腰腿痛是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，而這一疾病多數是由於日常的生活習慣導致的。下面給大家介紹預防腰腿疼痛的生活習慣，供大家參考。
保持健康苗條
保持理想的體重是防止背痛的方法之一。如果你超重的話，肌肉會處於不良狀態，使脊柱生理曲度改變。建議你每週最少做三次有氧健身運動，並注意飲食結構，多吃低脂肪，富於維生素的營養食物。
睡覺時平躺
儘量平躺睡眠，可在膝下墊個小枕，以保持頸部和脊柱處於同一水平。如果側臥，應保持膝關節彎曲。枕頭不要太高，8~10釐米爲好，注意墊在頸部，使頸椎保持生理曲度。過高的枕頭會使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
給背部以支撐
當你坐立時要儘量保持良好的姿勢，特別是坐時將一個小枕頭或靠墊放在腰背後部，這可以給背部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離開車時，記着給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。
調整工作臺
如果你需要整天坐在辦公桌和電腦前，那麼選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒適的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在你的視線正前方。
經常伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時站起直腰，並將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應緩慢而平穩。
經常活動
在辦公室工作的你，需要至少一小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，你可試着將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站着接電話，午飯後散散步。
手袋不要超重
如果你習慣在手提袋裏塞滿雜誌、鑰匙、化妝品、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋過重會明顯增加背部負擔，導致背痛，建議你用雙肩揹包，它會使重量在背部均勻分佈。
恰當提拿物品
提拿重物或彎腰抱孩子，都可能引起背痛。當你提拿物品時，將它儘可能的與身體接近，不要伸直手臂或彎腰提拿物品，應儘量保持背部豎直，然後彎曲膝部蹲下拿起。
