以下就是防治“鼠標手”的全身性的小體操，它就是遵循局部功能障礙全身鍛鍊這樣一個原則，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標手”：
第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩100 次。
第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10 分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100 次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水平方向地向後伸展100 次。
第五節：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔似的動作100 次。
第六節：右手背後，從肩上用左手去勾;左手背後，從肩上用右手去勾，並持續30 秒。雙手在肩部收攏，並使勁攥拳頭，儘量伸向空中並張開雙手，反覆做100 次。需要注意的是，做所有的動作時，非常提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於着急。對於那些更容易引發腕管綜合症的患者比如孕婦及某些內分泌失調疾病的患者更應該做這樣的小體操。
