電腦是很多人辦公必備的工具，沒有電腦就無法完成工作。需要面對着電腦上班的人，被稱爲電腦族。他們長時間面對電腦，身體會受到極大的輻射，而且長時間坐着，會影響身體血液循環。爲了保健身體，一定要養成良好的習慣，避免被疾病纏身。那麼電腦族需要養成哪些好習慣呢？想知道就請來看一看。
電腦族需要養成哪些好習慣
1、適當起身活動
長時間坐着會縮短人的壽命，之所以這樣說，是因爲坐着的時間長了，會導致肌肉收縮，會抑制血液中的酶的功能，導致血液變得粘稠。如此一來，血液循環就會受到影響，增加糖尿病、肥胖症等疾病的發病概率。
所以說，電腦族要適當起身活動，不能長時間都坐着。比如說時常喝水，增加排尿的次數，起身去廁所，也是能夠活動身體的。比如說與同事溝通工作，可以走到對方工位上，面對面溝通，可以避免自己長時間坐在椅子上。比如說覺得身體變僵硬了，可以起身扭一扭腰。
2、將椅子換成健身球
如果公司並沒有硬性規定，要求員工一定要坐在椅子上辦公。那麼人們可以選擇坐在健身球上辦公，因爲健身球是球形的，坐在上面的時候，需要時常調整姿勢，來保持身體的平衡。這樣一來了，可以避免身體長時間保持一個姿勢坐在電腦前辦公，可以時不時地活動身體，避免四肢僵硬、麻木。
3、做伸腿動作
坐着的時間長了，會覺得雙腿麻木。而且還會導致下半身血液循環變差，導致雙腿浮腫，甚至可能造成靜脈血栓問題。
爲了改善身體健康問題，建議坐着的時候，應該時不時伸直雙腿。伸腿的時候，要將足背伸展開來，保持幾秒鐘放鬆。或者整個人往後坐，將腿擡起來保持姿勢幾秒鐘。時不時伸展雙腿，可以促進下肢循環，有效預防血栓。
4、做俯臥撐
電腦族坐着的時間比較多，容易出現肩頸痠痛的情況，尤其是喜歡伏案工作的電腦族。建議有空的時候，可以做做俯臥撐。這項運動可以鍛鍊肩帶和頸帶的肌肉羣，幫助放鬆緊繃的肌肉羣。如果白天工作沒時間做俯臥撐，回到家裏之後，飯後休息一個小時之後，應該練習幾分鐘的我俯臥撐。放鬆放鬆身體，避免身體過於緊繃。
電腦族如何預防脫髮
脫髮是不少電腦族正在經歷的問題，不管是男人還是女人，脫髮會影響顏值，看起來特別顯老。爲了讓自己顯得年輕一些，需要想法子預防脫髮。
1、學會釋放壓力
很多電腦族出現脫髮問題，是因爲日常工作壓力太大了。壓力過大沒有得到及時釋放，很容易導致內分泌失調，導致脫髮。爲了預防脫髮，建議下班後要運動，運動可以讓身體出汗，放鬆身體。
2、注意養護頭髮
電腦族有的工作非常繁忙，平日裏洗頭頻率比較低，或者說洗頭的時候，總是隨便衝一衝就完事了。這樣子無法養護頭髮，因爲頭皮會分泌油脂和廢物，經常不洗頭，會導致頭皮堆積污垢，頭髮會變得非常油膩，甚至是乾結。
建議隔一天洗一次頭，而且洗髮水要選擇適合自己髮質的。洗頭的時候還應該輕輕按摩頭皮，讓頭髮獲得更多的營養物質。
