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專家認爲，成人磨牙有很多原因。其中最主要的還是來自於壓力的精神負擔，其次是不良的生活習慣。偶爾磨牙對健康影響不大，但若長期磨牙或睡眠期間磨牙的時間太長則對牙齒的傷害非常大，還會引發一系列疾病併發症。
從心理預防 放鬆點，磨牙少點
神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素在睡眠中的表現之一就是磨牙。心理學家發現，磨牙是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情慾所導致的一種睡眠現象。當人爲逃避潛意識的心理壓力時，睡眠中會磨牙。
你有心理壓力嗎？你知道如何排解自己的壓力嗎？心裏有壓力，需要主動排解，不然抑鬱在胸，只能晚上以磨牙作爲抗議了。另外，還有一些要求精力高度集中的工作者，例如像設計師、文字工作者、司機、運動員、鐘錶匠等，因爲白天的工作神經長時間的緊張，晚上也會出現磨牙的問題，這就需要你懂得合理安排工作和休息的時間，懂得調劑生活。已經存在磨牙問題的，你需要注意晚上睡覺前少用腦，避免劇烈的運動，否則興奮起來的神經會在你睡眠的時候發出“失控的信號”，命令面部的咀嚼肌活動，出現磨牙。
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當然除心理調節外，糾正生活中的不良習慣也很重要。
晚飯不宜吃的過飽。吃得太多，腸胃就得加班工作，大量的食物會使胃腸負擔過重，就會引起睡覺時不自主的磨牙。
此外，有單側咀嚼、咬鉛頭或口中經常咬東西的習慣的人也容易磨牙。這些看似很小的習慣會使牙齒排列不整齊，甚至生長位置移位，這些都會影響咀嚼器官的協調關係。於是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現磨牙現象。
睡眠姿勢不正確也是磨牙的一大原因。專家提醒說，側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現出咬牙或磨牙。
從疾病治療 病好了，磨牙消失
上述屬於可以自我調整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發的。比如，孩子肚子裏有寄生蟲會磨牙，需要吃藥打蟲。另外，營養缺乏，尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症、內分泌紊亂等可能與磨牙症有關係，得治療好基本疾病。如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。
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