1.補腦
對於生長髮育期的青少年來說，大腦的發育比什麼都重要，因此在這個一定要吃一些具有補腦功效的食物。比如一些含有維生素B的食物對大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動物內臟、新鮮蔬果等，並且這類食物還具有提高記憶力的功效。
2.適量巧克力
巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對孩子的發育也能起到一定的幫助。巧克力裏面可以幫助消除發育期的焦慮症，並且還具有一定的氧化作用，但在食用的時候一定要注意度，以免引起發胖。
3.少穿高跟鞋
處在生長髮育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因爲這個時候的女孩子骨骼通常都還未長全，這種過高的鞋子會造成腳腕損傷，特別是一些細高跟鞋，如果長時間穿的話還有可能會影響到以後的生育。
4.吃豆芽要適量
對於一些含有植物性動情激素的時候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會引起月經紊亂，並且對以後的受孕也會有一定的影響。但也不是說一點都不能吃，因爲豆芽具有預防骨質疏鬆的功效，因此發育期的女孩子可以適量吃點，一週最好不要超過兩次。
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5.多聽老人言
感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些都是老人經常唸叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。並且經過醫學界的各項研究也證實了這些偏方的可靠性，所以對於這些偏方一定要謹慎對待。
6.多吃黑麥麪包
在生長髮育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時黑麥麪包裏面的纖維素還能減低動脈血壓從而達到增進血液中糖的代謝。
7.養成運動的好習慣
一定要養成一個運動的好習慣，適當的運動非常有利於生長髮育，比如每天清晨起牀後進行短時間的跳繩。這項運動在達到健身效果的同時還能幫助你長高，並且還不會浪費多大時間。
8.多在光線充足的環境
有很多處於生長髮育期的青少年會莫名其妙的患上抑鬱症，除了家庭以及一些外界原因以外，經常不接觸陽光也是其中一個原因。因此在平時一定多呆在有光線的地方，因爲光線具有防止憂鬱的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。
家長還得注意，無論是女孩子發育還是男孩子，最好不要給他們吃一些含有激素的保健品，這樣很容易導致他們性早熟。
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