根據順應四時的養生法則，人在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。按照中醫的觀點，心臟有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗多了，自然增加心臟的工作量，因此，夏季養“心”是養生第一要務。
夏季養生要特別防止心臟“着涼”。也許人們聽着頗爲不解，炎熱的夏季應該是防暑降溫，心臟豈有“着涼”之說？正是因爲夏天天氣炎熱，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫，這樣形成了外熱內冷，如果時間長了，很容易造成心臟“着涼”，這也是夏天人體疾病的重要誘因。
防止心臟“着涼”有二法。其一，多食生薑。民間俗語 “冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”是有一定道理的。生薑是中藥的一種，它的作用是驅寒，夏天人吃了過多冰冷的食物後，通過姜水將體內的寒氣驅出，就可以避免內臟“着涼”，維持身體健康。其二，增加睡眠，特別是要有午睡的好習慣。夏天的特點是白天長，夜間短，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要。
在飲食方面，夏季應以清淡爲主，選用適當食物滋養補益，抵禦暑熱侵襲，也是夏季養生的重要一環。古代著名醫學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此，夏天應多進食粥品。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。
