一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發胖。
我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裏堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。
二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因爲聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟着活躍，在閉着眼睛等待睡眠的時間裏面，我們就處於一種興奮狀態。從而我們大家就很難入睡。
三、在入睡之前，我們大家不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之類想一起比較複雜很費腦筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕鬆的心態入眠。
五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬於刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。
六、大家都聽說過“病從口入”，我們在入睡的時候不要嘴張着，因爲很多病菌通過口腔傳入體內，從而引發很多種疾病。
七、很多老人都有一個矇頭而睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。從而缺乏氧氣的呼入，這樣對我們的深意極其不利。
八、忌仰面而睡，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
九、我們在睡覺的時候最好關掉所有的燈光，人在睡眠的時候，雖然閉着眼睛，但是仍然能感覺到燈光。這對於那些神經脆弱的人羣是一個不利的因素。
十、對於那些貪涼的老人們，我們應該提醒大家在睡眠的時候，不要在風口入睡，這樣很容易感染風寒。
