1.胡蘿蔔
可與蘋果一起榨汁喝。
2.每天吃一兩個雞蛋
不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
3.每天3杯牛奶
不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
4.黑大豆
可用花生替代；
5.菠菜
不喜歡可用青椒替代；
6.沙丁魚
更易消化吸收；
7.橘子
利於鈣吸收；
