1、喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2、吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。
3、稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛纔那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣爲止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4、放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。
5、再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6、放鬆整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
