下面四點對降壓是非常重要的:
1.減少鹽攝入：鈉攝入與血壓直接相關，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險因素， 因此建議，每天鹽的攝入量應限制在5g以下，這不僅是外加的鹽， 也包括醬油、鹹菜等。
2. 有益於心臟健康的B族維生素：同型半胱氨酸是體內蛋白質分解的天然產物，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險性增加有關。研究發現，葉酸、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。爲了增加這類B族維生素的攝入，可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類，適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質的有效來源，
3. 體力活動：專家建議，爲了有益於心臟健康，在每週的多數日子裏，一天至少進行30分鐘的中等強度的體力活動。
4. 戒菸：吸菸是CVD和腦卒中的主要危險因素，據WHO報道，戒菸1年後冠心病的危險性下降50%。
