快要到更年期之後，女人們就會出現一些明顯的變化，比如說皮膚變差，脾氣變得非常暴躁、身體容易發熱出汗等等。更年期的女人們可是很脆弱的，不提前預防保健很容易出現各種問題，特別影響健康。那麼更年期容易出現哪些問題呢？建議上了年紀的女人，來看看吧。
更年期容易出現哪些問題
1、容易骨質疏鬆
進入更年期之後，女人們體內的鈣質流失速度會變快。沒有足夠的鈣質支撐的骨頭將會變得非常脆弱，隨便摔一跤就可能出現骨折風險。如果不及時調理的話，很容易誘發骨質疏鬆症。
2、抑鬱症
抑鬱症很常見，現在越來越多的人患上抑鬱症，千萬不要覺得是女人們矯情，因爲抑鬱症是一種精神障礙疾病。這種疾病發病之後，患者容易產生自殺的念頭，每年都有很多女人因爲患有抑鬱症，受不了折磨而自殺死亡。
其中，女人們進入更年期之後，因爲體內雌激素水平下降了，情緒會變得變化無常。如果家裏人不管住她們，導致她們處於悲觀、痛苦等情緒之中，很容易逐漸發展成抑鬱症。
3、患上三高疾病
進入更年期之後，因爲雌激素水平失衡了，體重會快速上升。加上代謝能力下降了，體內很容易脂肪等，極其容易誘發三高疾病，也就是高血糖、高血壓、高血脂等疾病。這些疾病不及時治療的話，將會一步步拖垮女人的身體。
女人如何健康度過更年期
1、常吃大豆
進入更年期之後，雌激素水平會快速下降，從而導致女人體內雌激素水平紊亂。長期不調理的話，女人們的情緒會變得反覆無常，經常發脾氣，或者情緒低落等。建議可以多吃些大豆，因爲其含有大豆異黃酮，這種物質可是天然的雌激素，攝入體內之後能夠雙向調節雌激素水平。
建議更年期女人們，每天早上起來喝杯豆漿搭配早餐，偶爾中午的時候可以用黃豆燉排骨湯喝，而晚上的時候則可以喝些黃豆粥。平日裏還可以通過吃豆製品（豆腐、豆乾、豆皮等），爲身體補充雌激素，避免雌激素不足的問題。
2、愉悅心情
進入更年期之後，女人們脾氣會變得非常暴躁，動不動就生氣或者突然就哭了，感到特別悲傷。情緒反覆無常對健康一點好處都沒有，建議女人們要保持愉悅的心情，可以吃些香蕉等含有鎂元素的食物，有助鎮定神經，讓情緒恢復平靜。
同時建議更年期女人們，要找點自己喜歡的事情做，比如說晚飯吃完之後，去跳廣場舞。跳舞的時候可以認識很多朋友，既可以鍛鍊身體，又可以聊天傾訴心中的不愉快。或者說和鄰居們、家人等飯後散散步，呼吸新鮮空氣，有助消除煩惱，讓心情變好。
3、改善失眠
很多女人到了40歲左右的時候，晚上睡覺的時候經常失眠。長時間晚上睡不着，將會導致身體很疲憊，人在疲憊的情況下，更容易發脾氣，而且長時間休息不好，還會加重各大器官的負擔，加速身體老化，將會更早進入更年期。爲了延緩進入更年期，要儘早改善失眠才行。
