衰老不僅會讓女人看起來特別老氣，而且還會導致身體健康出現問題，容易被疾病盯上。爲了身心健康，女人30歲後要做好養生措施，讓自己老得慢一些。
女人30歲後如何養生對身體好
1、愛上喝綠茶
30歲的女人們，要愛上喝綠茶。因爲這種飲料，富含維生素C、抗氧化劑，這些成分攝入身體之後，能夠分泌出對抗壓力、緊張的荷爾蒙，維持情緒穩定。還可以清除體內導致人體衰老的自由基，讓人體衰老速度減慢一些。
2、調節內分泌
內分泌失調是很多女人都有的問題，進入30歲之後，這種問題發生的概率會更高。因爲這個年齡段的女人們，壓力比較大，比如說工作中的競爭壓力，家庭中婆媳壓力、親子壓力等。壓力特別大的情況下，女人會處於緊張狀態，從而容易導致內分泌紊亂。
其中，調節內分泌的方法有很多，比如說學會放鬆，及時釋放自己的壓力，才能克服緊張、焦慮等不良情緒。比如說補充維生素E，有助調理內分泌疾病。建議多吃些花生、芝麻、核桃仁等食物，可以有效爲身體補充維生素E。比如說保證睡眠，睡足了覺，才能讓新陳代謝正常運轉。
3、天天都要運動
運動是保持年輕的好方法，進入30歲之後，女人們會覺得體力大不如前了，而且精神也變差了。整個人覺得特別疲憊，只想要躺着睡覺。想要保持年輕，擁有好身體，一定要天天運動。因爲運動可以促進血液循環，能夠讓各大器官快速獲得養分補給。還可以促進代謝，有效減輕體重，再者每天運動，可以增強體力，讓自己變強健一些。
當然，運動方式有很多，30歲女人們可以選擇自己喜歡的每天練習。比如說跳舞、跳繩、瑜伽、散步、跑步、游泳等。每天花至少30分鐘的時間運動，讓四肢都活動起來。
30歲女人需要補充哪些營養
1、鈣質
30歲以後人體內的鈣質，流失的速度會非常快。如果不及時補鈣，容易造成骨質疏鬆症。所以說，爲了健康着想，進入30歲的女人們，應該多吃些海產品、堅果、蔬菜、奶製品等食物，幫助身體補充鈣質。
2、維生素B
進入30歲之後，要適當補充維生素B，這種成分能夠調節細胞的代謝，有助爲身體排毒。其中，大豆、西紅柿、黑米、西蘭花、魚肉、小米等富含維生素B，建議女人們要多吃。
3、維生素C
女人們30歲之後，皮膚彈性會減弱，開始出現皮膚鬆弛的情況，整張臉看起來就比較老氣。建議日常要多吃含有維生素C的食物，因爲這種成分可是合成膠原的必需因子。而皮膚中的膠原蛋白多，皮膚彈性就比較好，看起來比較顯年輕。
另外，這種成分還有助延緩皮膚衰老，阻礙黑色素產生，有助防治色斑，讓女人們的臉保持白嫩潔淨。獼猴桃、檸檬等食物中維生素C含量非常豐富，日常應該多吃一些。
