懷孕了是值得高興的事情，但同時女人們要注意保健身體。可別像孕前一樣，像個馬大哈一樣，什麼都不管不顧。懷孕了方方面面都得注意，不然的話就會出現各種問題，比如說外陰瘙癢、便祕、長斑等，讓你措不及防。爲了健康着想，請務必做好孕期保健。
孕期如何保健身體？
一、外陰瘙癢
孕期的時候女人的陰道分泌物會增多，如果不及時更換內褲，或者說喜歡穿着緊身內褲或者說外褲的話，會造成潮溼悶熱的環境。這樣的環境最容易滋生細菌，一旦細菌滋生在環境的“養育”下會大量繁殖，最終誘發外陰炎、陰道炎等婦科炎症。而瘙癢是外陰炎、陰道炎最爲典型的症狀，孕婦務必要及時預防。
1、建議每天清洗外陰
孕婦要每天清洗外陰，確保外陰皮膚乾燥，潔淨。如果是淋浴的話，直接用噴頭沖洗外陰皮膚就可以了。如果是用毛巾擦拭的話，要記得用專用的臉盆裝些溫熱的水，接着放入乾淨的毛巾，撈起來稍微擰乾一些，從上而下擦拭外陰皮膚多次，最後擦乾外陰穿上新內褲即可。
2、選對內褲
陰道分泌物多，爲了避免外陰出現潮溼又悶熱的情況，建議要穿棉質的寬鬆一些的內褲。因爲棉質材料比較吸汗透氣，能夠確保外陰乾爽。化纖維製成的內褲請不要穿，因爲此種材料容易刺激外陰皮膚，容易誘發瘙癢等問題。
二、便祕
孕婦每天都會吃很多的食物，而且食物的種類都不同，其中大部分都是肉類。因爲肉類中含有蛋白質、礦物質等營養素，能夠爲人體提供能量。孕婦說攝入的營養，不僅要滿足自身的需求，同時還會滿足胎兒的發育生長。所以說，孕婦都會及時進補的。可是一下子吃太多了，腸胃壓根就無法及時將食物消化吸收，有部分就會堆積在身體裏，每天堆積一些，就會造成腸道內的垃圾越來越多，糞便也會擠壓在腸道里，誘發便祕。
1、吃含有脂肪酸的食物
生活中富含脂肪酸的食物有很多，比如說豆油、菜油、花生油等，建議日常生活中用它們烹煮菜餚。因爲它們屬於比較輕微的排泄劑，能夠很好的促進腸胃蠕動，讓排便通暢起來，改善便祕問題。
2、吃含有粗纖維的食物
便祕的孕婦可以多吃含有粗纖維的孕婦，因爲此種成分能夠刺激孕婦的腸壁，讓腸胃的蠕動速度加快，利於排出糞便。常見的此類食物有蔬菜、海帶、粗糧、水果等等，應該多吃一些。
三、長斑
不少孕婦都有長斑的困擾，本來光潔無暇的臉上，出現了許多的斑點，一下子拉低了女人們的顏值。這是正常的情況，不需要過分擔心。因爲孕期之後體內的激素水平會發生變化，致使體內的黑色素細胞分泌的黑色素大量增加。如果孕期的時候就想要祛斑的話，建議試試下面的方法：
1、食療
臉上斑點多的話，建議多吃一些富含維生素C的食物，因爲此種營養物質有助美白皮膚，消除臉上的斑點。建議日常多吃檸檬、獼猴桃等。
2、冷熱水洗臉
洗臉的時候要用對方法，建議用冷水和熱水交替着清洗，這樣子可以刺激臉部皮膚，加速臉部血液循環，幫助臉部皮膚更好地分解黑色素，有助祛斑。
