說到更年期，女人們都會覺得很憂傷。因爲進入這個階段以後，女人們就已經老化得很明顯了，讓她們失去了美貌和年輕。這兩樣都是她們自信的資本，可一下子兩樣都沒有了，對她們的打擊可是很大的。當然，如果你平日裏常做“好”事，保護自己的健康，那麼你的更年期就會來得慢一些。因此，女人們想要遠離更年期的話，務必要常做這幾件事。
遠離更年期要做好這些事
1、保持好心態
心態與健康有聯繫的，整天心態很差，鬱鬱寡歡的樣子，會損耗氣血，影響健康。所以說，平日裏要保持好心態。這就需要女人們正確認識更年期，不要對其產生排斥，並且多瞭解一些相關知識，這樣保養起來，纔不容易踏進誤區。
其中保持好心態，應該要學會樂觀一些，讓自己少生氣、少計較，記住平安就是福，不要太過計較身外之物。因爲接近更年期的女人，大多數已經50幾歲了，已經進入了養老階段。此時已經不再那麼年輕了，就沒必要那麼爭強好勝。
2、保證高質量的睡眠
睡眠好的人，看起來要顯得年輕一些，睡眠好氣色會好，十分地紅潤。若是睡眠不好的話，整個人黑眼圈很深，而且臉色也是蠟黃蠟黃的，看起來十分地蒼老。
因此，平日裏要養成好的睡眠習慣，比如說早點入睡，而且入睡的時候，不要帶着手機。更不要抱着手機在牀上邊玩邊睡，睡前一種玩手機的話，就會讓人變興奮。反而致使女人們，更加不容易睡着，嚴重影響睡眠質量。
3、飲食一定要健康、營養均衡
身體想要保持完美狀態，自然需要有足夠的營養。因爲有養分的滋養，各大器官才能順利發揮功能。平日裏堅持規律的飲食，而且攝入均衡的營養的話，能夠減少許多的疾病發生，減少身體的損耗。如果沒有足夠的營養滋養身體的話，各大器官就會老得很快，會讓你更快進入更年期，最終導致衰老一步步靠近你。
其中飲食健康，除了要選擇乾淨的食物之外，還應該選對食物，比如說一些油膩的、燒烤類的食物都要少吃，以免身體積累大量的毒素。比如說平日裏要多吃蔬果，從天然食物中，補充維生素和礦物質等身體必需的營養。比如說過夜的食物不要吃，發黴、腐爛的食物，都應該及時扔掉等等。
更年期調養食譜的做法
1、豆子薏米粥
準備好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再準備10顆的乾紅棗。將全部材料清洗乾淨以後，將其放入鍋中，加入清水燉煮。等到粥熟了以後，直接放涼食用。建議每一天跟着三餐食用，這樣纔不會忘記食用。
好處：這款粥更年期女人們食用以後，有助改善四肢水腫、關節痠痛、皮膚鬆弛等問題。
2、蓮子粥
準備好各30G的粳米、蓮子和百合。之後將蓮子泡一下，將蓮心取出來。再將百合放入清水中泡軟。然後將粳米放入鍋中加水熬煮，等到米開始裂開來以後，加入蓮子和百合繼續煮，直至煮熟就可以吃了。其中建議早晚各吃一次，效果會比較好一些。
好處：這款粥適合即將進入更年期的女人食用，幫助改善健忘、皮膚粗糙等問題。
