經期對於女人來說，有時候真不希望它的到來，可是它若是不準時到來，又會讓女人心驚膽戰的。不管怎麼樣，經期準時纔是身體健康的表現。所以說，女人們必須要學會做好經期保健，否則身體受傷之後，影響最大的還是自身。
經期保健女人必學的小技巧
1、控制情緒
情緒的好壞對健康也是有損傷的，同樣損傷也會波及到月經週期。若是在經期的時候，總是情緒陰晴不定的話，比如說時而大發雷霆，時而痛哭流涕，時而獨自生悶氣。要知道情緒如此波動，起伏不定很容易造成內分泌失衡的。
對於女人來說，一旦內分泌失衡就會波及月經週期，造成經期不準，甚至還會出現其他的月經異常現象，如痛經。痛經可是女人討厭月經到來的原因之一，若是時常出現痛經的話，女人們身心都會備受折磨。
所以說，女人們在經期要學會控制情緒，讓自己始終保持心平氣和，避免出現不良的情緒。這就需要女人們想開一點，大度、寬容一些。
2、控制飲食
控制飲食並不是說的是食量，主要的是要控制吃的食物種類。想要經期的時候身體不會不舒服的話，就要慎重選擇吃的食物，比如說辣的、冷的、生的等等都不應該吃。這幾類食物吃進腹中之後，很容易對身體產生刺激，影響甚至是阻礙子宮排經血。
如此一來，大量經血淤積在子宮裏面，爲了將其排出去，子宮只能加大收縮的力度，這樣一來就容易造成痛經的。所以說，女人們在經期的時候，要學會控制飲食，選擇一些有助排經血的食物食用比較靠譜。比如說紅糖、豬血之類的，當然，有一點需要注意，就是不管是吃哪種食物，都不應該吃太多，否則反而傷身。
以上是女人必須要記住的經期保健技巧，想要身體健康，這些就需要認真去記憶，並且要去執行，而不是嘴上說一說而已。
經期這樣做有助減少不適
1、適量運動
很多女人到了經期的時候，因爲經血不能順利排出去而造成腹痛難忍的情況很多。這個時候除了多喝熱水之外，不妨適當運動，因爲活動四肢，有助身體血液的流動，從而促進經血的排出。
當然，需要記住運動要適量，也就是做一些簡單、不劇烈的的運動。比如說冥想瑜伽、散步之類的。切忌不可做動作劇烈的運動，否則的話，很容易造成子宮和盆腔充血，反而加重痛經等不適。
2、勤換內褲
很多女人在經期的時候，容易出現外陰皮膚瘙癢的問題，讓女人們抓也不是，不抓也不是，總是給女人帶來了很大的痛苦。之所以在經期的時候會出現外陰皮膚瘙癢問題，除了和衛生巾使用不當有關係之外，還和所穿的貼身內褲有很大的關係。
比如說內褲太緊了，墊上了衛生巾的話，就會把外陰包裹得更加嚴實，更加不透氣，再加上經血此時會排出，致使外陰一直處於又燜又溼的環境之中。這樣一來，細菌不就趁機大量繁殖了，最終外陰就會感染炎症，而瘙癢就是染上炎症的最主要表現。
所以說，女人們在經期的時候，要勤奮一點，千萬不要覺得有了衛生巾，經血就不會沾到內褲了，所以一條內褲多穿幾天也沒關係。這種想法是錯誤的，當你的經血量比較多的時候，經血有可能溢出沾在內褲上面，同時也會吸收汗液，可以說內褲可是很髒的。所以說，女人們在經期的時候，一定要勤換內褲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
