女人們的年齡越大，生育的難度越大，越容易出現問題。所以說，高齡孕婦需要更好地保護自己，才能確保自己順利生下來孩子。那麼高齡孕婦如何保健有助分娩呢？下面一起來看看孕期保健技巧，這可是很重要的，必須認真細看。
高齡孕婦如何保健有助分娩
1、適當鍛鍊
分娩是很耗費體力的一件事，高齡孕婦等胎兒發育穩定之後，一定要堅持鍛鍊。因爲適當鍛鍊能夠能夠增強體力，屆時分娩的時候，纔能有足夠的體力支撐。避免因爲無力分娩轉而剖腹產，這樣子就要經歷順產、剖腹產兩種痛苦。
不過高齡孕婦鍛鍊的時候，要注意要選擇柔和輕緩的運動，比如說散步、簡單的伸展操等。而且鍛鍊的時間和強度必須控制在一定範圍內，差不多覺得累了就可以了。不能長時間鍛鍊，以免身體過於疲勞。
2、釋放壓力
高齡懷孕是一件不容易的事情，所以高齡女人們懷孕之後，壓力會特別大。生怕胎兒出現什麼問題，所以平日裏都緊繃着神經，不敢讓自己放鬆。注意壓力過大，將自己逼太緊了，反而不利於胎兒發育。同時還會讓自己的情緒焦躁起來，每天都煩躁不安。
所以說，高齡孕婦要學會釋放壓力，以平常心對待懷孕，順其自然。按時產檢，聽從醫囑保養，該吃什麼該喝什麼，按照醫生的囑咐去吃。當然需要忌口的東西，也一定要忌口，不能貪吃。覺得難受，壓力很大的時候，可以聽聽音樂、或者說找朋友傾訴一下，對於釋放壓力有好處。
3、預防小毛病
懷孕之後一般情況下是不能吃藥的，因爲很多藥物會影響胎兒的發育，極容易造成胎兒流產或者說畸形問題。所以說，高齡孕婦要預防小毛病，比如說感冒、拉肚子等疾病。一旦出現了小毛病，不要急着自己買藥吃，應該儘早就醫，在醫生的建議下，改善病情。
爲了預防感冒，高齡孕婦要注意保暖，不要隨意脫衣，也不要在空調房內待太久。爲了預防拉肚子，平日裏吃東西要忌口生冷、性寒的食物，以免刺激腸胃，造成腹瀉。
高齡孕婦產後如何保健
1、需要靜養
高齡孕婦身體素質比較差，產後身體要比年輕人虛弱，所以需要更長的時間恢復。建議產後要注意休息，而且需要靜養，讓自己在安靜舒適地緩解下入睡，這樣子才能獲得高質量的睡眠，促進身體修復。
2、下牀活動
高齡產婦的體力比較差，產後會變得非常虛弱、疲憊，加上傷口帶來的疼痛。很多高齡產婦不願意下牀，一直躺在牀上，連翻身都不敢，建議要適當下牀活動，一直躺在牀上，不利於惡露排出，會影響身體恢復。
一般來說，產婦分娩48~72小時之後，就可以下牀活動了。如果自己不確定什麼時候可以下牀的話，則可以諮詢醫生，而且下牀活動的時候，要慢慢走動，而且要記得穿好鞋子和襪子，以免雙腳着涼。
