傳言1、巧克力能治療痛經
真相：巧克力能治痛經的說法在女性羣體中流傳甚廣，但婦科專家則認爲這種說法沒有科學依據。此外，生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理週期綜合徵，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適症狀。
健康小貼士：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物。櫻桃、蘋果、檸檬等水果容易使血管收斂，不利於經血排出，易引起痛經，經期最好也不要吃。
傳言2、你的經期感受與母親相似
真相：有人認爲母親會出現痛經的症狀，以後女兒也會。而婦科專家認爲，如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養狀況、身心健康、地域等也會影響初潮發生的時間，但痛經的遺傳傾向並不是很明顯。
健康小貼士：生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。生理期時，不要用沐浴液清潔陰部，否則易引發陰部感染，誘發瘙癢症。
傳言3、結婚後，痛經就會自然消失
真相：關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治癒痛經的女性寥寥無幾。更爲準確的說法是，懷孕生孩子確實能爲多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那麼厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那麼痛了。
健康小貼士：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經症狀。另外，生活壓力較大的女性痛經症狀要比心情輕鬆愉快的女性嚴重得多。
傳言4、生理期從來都不固定，就屬於不正常
真相：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理週期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過了35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理週期不再一成不變。當然，只要你的週期穩定，有着自己的規律，就沒必要過於擔心。
健康小貼士：吃抗生素、吸菸、熬夜、工作壓力大等，都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。生理週期太短，容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。
傳言5、痛經吃止痛藥就好，不用看醫生
真相：多數女人都有過痛經的經歷，這並不能說明身體不健康，有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且症狀已經超出你可以忍受的範圍，並且藥物也不能起到任何作用，就必須儘快去醫院作檢查，因爲你很有可能患上了子宮內膜異位症。
健康小貼士：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峯，如果第三天疼痛還繼續，並伴隨着經血過多等症狀，一定要及時就醫。
傳言6、生理期三天就完事，影響當媽媽
真相：如果你的生理期一直都那麼短，那麼，只要經血週期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。一般來說，只要在3-7天內，都屬正常狀況。此外，只要月經週期正常，單純的月經量少，並不會影響女性的懷孕機率。
健康小貼士：你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放鬆，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血週期只有一天，甚至更短，你需要警惕或是疾病。
傳言7、生理期，宜靜養不宜運動
真相：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。
健康小貼士：經期運動要悠着點，最好選擇輕柔的鍛鍊方式，且時間不要持續太長。因爲運動過量會影響生理週期，甚至導致月經停止。而爲了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
傳言8、 經血顏色深、有血塊，代表着婦科病
真相：經血的顏色並非一成不變，當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫。
健康小貼士：每隔兩小時就要更換衛生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產生。生理期久坐和臥牀，容易形成經血顏色黯沉，受寒着涼也容易導致血塊的產生。
痛經吃什麼好
1、補血養氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用
葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
5、習慣性痛經者，可在經前和經後，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物
這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。（參考站點：媽媽網百科）
