女人秋季怎樣養生
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養生以“養收”爲原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，爲“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
2、疏肝解鬱，調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。
3、護膚潤燥，內外兼修
秋天雨少天干、空氣溼度低，易出現皮膚乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
不同年齡女性秋季養生方法
1、20歲女孩：秋季作息要規律
古人說,日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。
2、30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退,性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。
3、40歲女人：秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
秋季吃哪些蔬果好？
1、柚子——糖尿病病人首選
秋天季也是柚子季，特別是在民間某些地方，中秋節有祭拜的習俗，這時候祭品中不可缺少的便是柚子，可見柚子在人們心中的地位可不僅僅只是好吃了。
中秋前後是吃柚子的好時節，而對於糖尿病病人來說，柚子更是其首選的水果。我們都知道，含糖量高的食物會引起肥胖，導致糖尿病和心臟病，而柚子中含有的糖分極少，每100克柚子中的碳水化合物只有9.5克，非常適合糖尿病病人食用。
2、鮮棗——“活維生素c丸”
秋季應季的水果之中，便有富含維生素C，被譽爲“活維生素c丸”的鮮棗。鮮棗含有的營養豐富，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素，其中含有"環磷酸腺苷"、"葡萄苷"等營養成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
不過與柚子相反，鮮棗含有的糖分較多，糖尿病患者食用時需謹慎。
3、石榴——養顏美容的“紅寶石”
石榴果實像一顆顆顏色鮮豔的紅寶石，其富含的紅石榴多酚和花青素等抗氧化成分，可以清除人體的自由基，有利於養顏美白、延緩衰老。其果實含有營養價值也高，維生素C含量更是比蘋果和梨多出一倍。
中醫認爲，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰、潤燥的作用，對咽喉好。秋天天氣乾燥，吃些石榴生津養陰是不錯的選擇。
4、菠菜—補葉酸的最佳來源之一
菠菜中富含葉酸，是衆所周知的事。葉酸是製造紅血球和白血球，預防寶寶出生缺陷的重要營養素，孕期媽媽要補充葉酸，不妨可以多吃點菠菜。
同時，菠菜中含有的鎂、鐵、鋅等礦物質含量也很多，其含有的葉黃素對預防眼睛衰老什麼有效。
5、芹菜——降血壓小能手
在吃芹菜的時候， 很多人會把其葉子丟掉，其實芹菜葉中含有的維生素E、鎂、銅、磷四種礦物質的含量都是居於首位。此外，芹菜還是降血壓的好幫手，這點在國外已經有心血管專家得到證實，從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不易升高，生嚼芹菜降壓作用好。
