現代人的生活節奏太快了，每天幾乎被工作佔據了全部的時間。於是睡前的那麼幾分鐘成了唯一能和自己獨處的時間了。於是不少人都會用這個時間來玩遊戲、追劇等等。那麼你知道嗎，其實睡前愛玩電腦和手機危害是很大。下面來了解一下吧。
危害一：失眠加重，出現睡眠障礙
一般來說，人體的溫度是早晚不一樣的，晚上身體溫度會比較低，這樣便於入眠。但是，如果你在臨睡前玩了電腦或者是手機，那麼明亮的屏幕會帶給我們的眼睛和神經系統強烈的刺激，會讓身體的體溫蹭蹭的升高。這樣就容易讓大腦處於興奮的狀態，然後就失眠了。久而久之就會變成睡眠障礙症。
危害二：輻射太強容易刺激癌細胞生長
大家都知道，電腦和手機這些電子產品的輻射都是存在的，特別是我們的電腦，輻射強度更大。它的輻射會破壞我們身體的免疫系統，刺激癌細胞的生長，會增加患癌的風險。
危害三：對生殖器官造成影響
睡前總是抱着電子產品不放，對於男性來說是會間接殺死精子的，那對於女性來說，除了會讓子宮受到傷害外，孕婦還容易出現流產和早產。
好了，以上這三點就是睡前愛玩電腦和手機會帶來的危害了，別看現在身體沒有出現什麼異樣，很多疾病都是這樣日積月累出來的。
但是有人表示，即使不玩電腦和手機，依舊是難以入睡的啊。那下面就來教大家幾招快速入眠的小訣竅。
招式一：枕邊滴點精油
精油是能改善睡眠的，特別是薰衣草精油，它有很好的安撫助眠的效果。在睡覺前，滴一滴在枕頭背後，它的香氣能讓你安心，然後慢慢入睡。
招式二：喝紅參茶助眠
紅參是可以養氣血和安眠的，可以到藥店買切好的紅參片自己回來沖泡，也可以選擇袋裝的紅參茶。如果你還想擁有一點養生的效果，可以搭配上枸杞和紅棗，養血又助眠，非常棒。
招式三：換一個舒服的枕頭
枕頭和睡眠質量的好壞是息息相關的，一個超讚的枕頭會讓你一夜安眠。那市面上的枕頭那麼多，如何選擇適合自己的呢？除了從自己的習慣出發外，枕頭的材質，柔軟度，高度等等都是挑選的關鍵。還有建議頸椎不好的人選擇現在很流行的乳膠枕，對頸部有舒緩作用，還能改善睡眠質量。
可能會有人認爲今天介紹的睡前玩電腦和手機的危害都是唬人，如果你這樣想，那就很危險了。因爲它對於健康真的是潛在的殺手。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
