秋季天氣涼爽，是個出門旅遊的好季節。但是在出發前，有一些健康常識還是要注意，特別是帶小孩和老人出遊的家庭，更要做好出行準備。
1、秋遊穿衣原則
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。
輕便：穿着過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。
寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利於汗液蒸發，不利於健康。
2、秋季出遊必備物品
（1）小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向。
（2）外套：選擇登山等活動，因爲運動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂的風大，氣溫變化也大，帶件外套防止着涼。
（3）零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
（4）必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。
3、秋季出遊必須注意的小常識
（1）秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
（2）秋季一般空氣乾燥，注意護膚。秋天外出旅遊，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病症，影響容貌。因此，在外出旅遊時應注意保持皮膚的乾淨，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射，並適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須採取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。
（3）秋季也是花粉過敏症的盛期。不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊，因爲風可加速花粉的揉散。
（4）秋季外出旅遊時莫忘預防旅遊病。比如登山隨着海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊等。所以，要合理安排旅遊時間，儘量避免中午時外出。
（5）秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病，比如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
4、秋季帶寶寶出遊的注意事項
（1）出遊前的準備工作：帶寶寶出遊，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需：圍兜、手帕、溼紙巾、紙尿褲等，一個也不能少。建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要爲寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。每次出遊，小枕頭也是一大關鍵，因爲賓館提供的枕頭普遍較高，不太適合小寶寶使用。如果是自駕出遊，那麼帶上摺疊手推車會使媽媽們輕鬆很多。當然，嬰兒抱帶也是個不錯的選擇。最後，千萬不要忘記爲寶寶帶上他們的常用藥品，如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等，最好還能帶上寶寶的病歷，以便在外就醫。
（2）目的地的選擇：帶寶寶出遊不同於成人旅遊，而要根據自家寶寶的特點，選擇適合他、並讓他感興趣的旅遊點，如動物園、植物園、海濱等。對寶寶來說，行程也不宜過於緊密，要儘量輕鬆，太勞累的行程會使孩子身體不適、甚至生病。旅途中應儘量安排孩子在一些較空曠的地方，如公園、廣場等，跑跳活動，以舒展筋骨。
（3）出遊形式的選擇：帶寶寶出遊最好選擇自助形式。雖然跟團旅遊可免去許多諸如訂機票、找旅店的麻煩，但旅行團的行程普遍安排較緊，不太適合太小的寶寶，而自助遊就相對輕鬆多了。家長可以靈活地根據寶寶的情況調整行程，更便於全家享受出遊的過程。
