生活中總能看到一些女性在懷孕期間有食慾不振的現象，又不知道該怎麼緩解。下面就帶大家來了解一下孕期如何解決食慾不振這個難題。
孕婦食慾不振是什麼原因導致的？
疲勞或緊張
可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。
過食過飲
運動量不足、慢性便祕，也都是引起食慾不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
精神因素
不想吃東西，因此拒絕進食。
懷孕食慾不振怎麼辦？
少吃多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯，儘量避免空腹。
保持精神愉快
在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
選擇易消化食物
要爲孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕婦的食慾。
儘量遠離廚房
廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，儘量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食慾不振。
注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。
孕婦食慾不振吃什麼？
柳橙
柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
金桔
金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，並降低感冒的發生率。
各式涼拌菜
小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
