無論是男的還是女的，都逃不過歲月的洗滌，年齡一點點增加，人也不斷地變老。對於衰老女人要比男人更敏感，尤其是到了中年的女人，衰老的速度要比年輕的時候快得多，所以人到中年要及時保養，那麼中年女人怎麼保養才能健康有美麗呢？
中年女人要常吃營養品
想要補養身體，延緩衰老，可以從日常食用的東西着手，其中這些食物，中年女人要吃一吃。
1、海蔘：女人到了中年，皮膚越來越差，乾燥、皺紋等大大地影響了中年女人的美，想要解決這個問題可以常吃些海蔘。因爲海蔘這種食物中含有能夠讓皮膚水分不那麼流失、讓皮膚恢復彈性的營養物質，如精氨酸、刺蔘粘多糖等。
2、麥片：麥片這種食物隨處可見，一般才超市都可以買到。建議出現肥胖問題的中年女人要常吃些麥片，而且最好是當做早餐食用。因爲麥片中含有限制人體把脂肪轉化爲營養物的元素，有助中年女人解決肥胖問題，讓身體漸漸恢復原本的苗條。
3、水果：生活中一年四季都有不同的水果，吃對水果能讓你的肌膚變好。因此，肌膚越來越差的中年女人一定要吃對水果：常吃葡萄，其能夠讓你的肌膚越來越年輕，因爲它含有具有抗氧化功能的葡萄多酚；常吃芒果，其能夠由內而外的讓肌膚變好，因爲它含有能夠保持肌膚健康、修復肌膚的維生素A。
中年女人要養成良好的生活習慣
生活習慣的好壞，對健康有着很大的影響，所以中年女人想要好身體的話，一定要養成以下這幾個好習慣：
1、保持充足的睡眠：大家都知道睡眠不足不僅會讓你的肌膚狀態差得不忍直視，同時也會讓你整個人的精神狀態很萎靡。而每天都有充足的睡眠（6~8個小時），可以讓肌膚遠離疲勞感，調節肌膚細胞的不正常活動，以便讓肌膚老化的速度降低。
2、經常做運動：運動是不分年齡的，不同的人羣有各自適合的運動，選擇合適的運動，會你的身體越來越棒。對於中年人來說，適當運動不僅能讓肢體變靈活，還能讓心靈也變得愉悅。如中年女人最愛的廣場舞，在跳廣場舞的時候，雙手雙腳都有一定程度的活動，這就調動了她們的身體肌肉活動，減少肢體僵硬可能性。同時跳廣場舞多是一羣人一起的，這樣相互之間就會聊聊家常，多聊幾次，大家也就成了朋友。每天在一起跳跳舞、說說話，讓身心都保持愉悅的狀態，看起來整個人都年輕了不少。
中年女人不想要老得那麼快的話，除了要牢記以上這些保養方法之外，也要牢記一些護膚知識，這樣能夠進一步的讓你看起來年輕一些。
首先，要認真洗臉，用溫水打溼臉部，再輕輕地揉按（也可以用浸溼的毛巾輕按），之後用毛巾擦拭，建議不要全部擦乾。洗完之後用不刺激的化妝水塗抹到臉上，輕輕拍打至臉部吸收。其次，皺紋和乾燥是中年女人最常見的肌膚問題，所以中年女人要着重爲臉部肌膚保溼除皺，建議使用油脂型保溼霜。最後，時刻注意防曬，到中年之後肌膚沒有年輕時那麼強的抗曬能力，所以多進行人爲的防曬活動。如堅持塗抹防曬指數小於SPF15、PA++的防曬霜。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
