腎虛從來就不是隻有男性纔會出來，女性一旦腎虛，就會很快地精神疲憊、反應遲鈍、腰痠腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。紅顏易老，禍根之一就是不爲人所知的腎虛！而中年女性更容易發生腎虛，患病比例甚至高於男性。而且女人腎虛還會使其造血功能受到傷害，氣血兩虧，最終導致各種婦女疾病。
女人腎虛的調理方法
1、有足夠的睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有着重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起、不縱慾，以利於腎精的養護。
2、保護腳部
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。
3、保證水分充足
水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
4、使大便通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
5、不能憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
6、運動養腎
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸 軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。那麼我們也是同樣通過鍛鍊通過運動來養腎護腎。
腎不好的人不能吃8種食物
1.芹菜：吃多了芹菜，其對腎的傷害是相當大的，這是因爲其粗纖維含量較多，雖然有利於降血壓。
2.冬瓜：冬瓜的作用是可以減肥的，可是，男性不適合多吃，因爲吃過後，會造成腎部的功能下降。
3.竹筍：竹筍也是好東西，可以有助於消化，也能幫助把宿便排出體外，可是，也不適合多吃，否則男性的傷腎是嚴重的。
4.高鹽食物：慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關係極大。每1克鹽可帶進110毫升左右的水，腎炎患者如進食過量的食鹽，而排尿功能又受損，常會加重水腫症狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。
5.蓮子心：蓮子心很苦，其也會對人的腎有一定的傷害的作用，所以也是不適合吃的，因此在吃蓮子的時候，不要吃心。
6.動物腦：動物的腦類食物，也不能多吃的，要知道，尤其是羊腦，豬腦，這些東西，因爲其含有毒性，而傷害腎的。
7.辣椒：辣椒味道獨特，營養豐富，有促進消化、暖胃驅寒等多種健康功效。然而，並不是所有人都能享受得了這種“美味”。辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。
8.菸酒：這兩者對腎的傷害是嚴重的，所以，這裏，就不用再多講了，大家也要記得，戒酒戒菸比較好。
