秋季養生首選養肺，那麼如何在秋季保養肺部呢？多穿衣服就可以了嗎？跟着小編去了解一下吧。
秋季養肺小妙招
1、運動增強肺功能
根據自身的體質，選擇一些適合自己的運動，每日堅持練習，再結合一些提高肺功能的鍛鍊，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。
2、耐寒訓練強勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說法，在秋季氣溫稍下降時，不要過早地增加衣服，這樣有益於激發自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓練的最佳時節。常見的耐寒訓練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進行戶外鍛鍊。
值得注意的是，耐寒訓練前應進行熱身運動，選擇較爲溫和的運動方式，並且要防止關節等部位受涼。當然，無論採用哪種耐寒鍛鍊方式，都要視自身情況而定，循序漸進，量力而行，不可強力而爲。
3、護陰防燥滋潤肺
中醫素有“藥食同源”之說，在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺爲基本原則。
秋季在飲食上宜適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙蔘、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
秋季養肺幾種果蔬
1、大棗
能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
2、葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗
汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳，中醫常把其作爲清涼生津劑，能治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。生食鮮柿，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等症都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等症。
