現在不少女性都有裸睡的習慣，認爲可以帶來穿睡衣無法體會的舒適。女人裸睡也會給身體帶來一些好處，比如說會讓你睡得更香更甜。除此以外，有人說女人裸睡還能改善痛經，對此很多人表示很有疑問，因此有人問爲什麼裸睡能改善痛經呢？女人如何緩解痛經呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
爲什麼裸睡能改善痛經？
經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。
這種“無拘無束”還利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。
另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活並不矛盾。
嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對牀單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時間後，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，並且分量很輕，可以讓人完全放鬆，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。
裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。牀單、被罩最好每週都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。
女人如何緩解痛經？
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
2、鍼灸法
痛經前或發作時是針刺的最佳時機，選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1~3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
3、練習瑜伽操
其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
4、指壓法
足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
5、飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
6、保持溫暖
這一點，相信很多女性應該都非常瞭解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放鬆身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦。
7、按摩法
按摩對於緩解生理期的不適有着很好的作用，不僅能夠緩解痛經的問題，對於其他經期綜合徵也有着良好的治療效果哦。不過，我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經的問題，還會損傷我們的身體哦。
8、服用維他命補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
