對於女人來說，肌膚是她們每天護理的重點，其實與其每天塗塗抹抹，倒不如科學飲食吃出健康肌膚，好的肌膚也不光靠護膚品保養品就可以養出來，日常的飲食更是好肌膚的重要因素。那麼美容養顏吃什麼好呢？接下來爲大家幾款美白潤膚食譜，供大家參考。
一、枸杞香肝湯
材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、將豬肝洗淨切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗淨備用。
2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。
功效：補血養顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法：
1、薏米淘淨，冷水浸泡2小時，撈出瀝乾。
2、沙鍋中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米爛，放入牛奶、冰糖，燒煮片刻。
3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。
功效：牛奶具有潤膚明目，補虛開胃等功效，有助於改善體質，補充氣血，改善皮膚暗黃，肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營養豐富，可以養陰益氣、美白滋潤，阻隔芒種節氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料：燕窩10克，大米100克。
做法：
1、燕窩用溫水泡賬，去雜質，大米淘淨。
2、鍋內放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚，美容養顏，滋補潤肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。
四、薏米海蔘粥
材料：薏苡仁50克，海蔘10克，粳米50克，細鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、水發海蔘，將海蔘發透，剖開肚腹，去內臟與肚腹中的泥沙，洗淨，切成小片，備用。
2、洗淨粳米，置於沙鍋中，加入海蔘片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、香油、味精，拌勻。每日1劑，分數次溫服，可以長期食用。
功效：有健脾和胃，補腎益精，養血潤膚之功。
