女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至，如今已進入冬令時節，正是調血養血的好時機。專家認爲，女人把握住每個月的四個特殊階段來養血，效果會事半功倍。
“血虛的女人很怕過冬，似乎無法自己產熱的身體總是整夜地失眠；血虛的女人很怕“那幾天”，不是太久就是太快的週期，讓她們總是心驚膽戰地擔心自己是否患上絕症；血虛的女人不太敢素顏，蒼白無華的面孔會讓人誤以爲是個重病久病的“藥罐子”……
女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至，如今南寧進入冬令時節，正是調血養血的好時機。專家認爲，女人把握住每個月的四個特殊階段來養血，效果會事半功倍。
月經期：以通爲主
血脈不通則痛，除了痛經之外，女人若是身上出現了一些痛證，也多半因爲氣血不通所致。醫師說，月經期（即月經來潮的5~7天），經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。因此，經血要以“通”爲主。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要着涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長期：滋補肝腎
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關係。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環。醫師認爲，每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束後的7~10天，也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經淨後血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
專家提醒說，這個時期還要爲下次月經做準備，因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼。
排卵期：溫陽活血
女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前後3~5天，就是排卵期。中醫認爲，排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”，意思是在月經期後，陰氣不斷增長，漲到一定程度後便開始轉化爲陽。因此，醫師認爲，這個階段注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。
因此，在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
陽長期：健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因爲這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，爲受孕做好了準備。專家表示，有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，需要以健脾補氣爲主，因爲一方面對於想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利着牀，要看子宮內血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養分充足，利於受精卵存活，反之則爲“宮寒”，不利於受孕。另一方面，對於一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是經過前面三個階段又補又通之後，必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的。中醫認爲“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
所以，專家建議，這個時期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
女人血虛如何調理？除了上述的四個時期調理好血虛外，還需要注意以下事項哦！
1、學會釋放壓力，放鬆心情。
2、注意飲食，多吃新鮮蔬果以及多吃蛋白質持物。
3、預防寒涼，或是長期處在冷氣設備的工作環境中時多活動，防止腎虛以及過早衰老。
4、性消耗和腸胃功能差也是導致血虛的重要原因。所以女人要多愛護自己，保養自己。
藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫。
通過上述小編的簡單介紹，相信很多人都清楚女性血虛的調理方法以及注意事項了，血虛的愛美mm也可以適當的做做一些運動調理身體哦！
精彩推薦：
血虛吃什麼好 四款藥膳祕方遠離血虛
