一、中年男性怎樣避免性疲勞
做愛次數沒有規定標準。對某些夫妻而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一週做四五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。
感性接觸不一定就是性行爲。男子普遍認爲兩性接觸就必須含性交行爲，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間纔能有默契配合。其實，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見定“計劃”很重要。
二、造成性疲勞的原因
很多人在做愛後都會感覺到疲勞，一般來說，造成這一原因主要包括以下3方面：
1、性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因爲體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。
2、某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
3、因爲性活動而產生的較強心理衝突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，重要舉措。讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上受，可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能只是迴避與妻子人際衝突的一個託詞，解決內心衝突和人際關係方面的矛盾是有效消除疲勞的
三、性疲勞的分類
生理性疲勞。傳統的性生活基本上是男性進行全身運動，到性高潮到來時，呼吸頻率可達40次/分，心率可達110～180次/分，血壓明顯升高。這種劇烈的全身運動，必然會誘發生理性軀體疲勞。
心理性疲勞。傳統的性生活不僅要求男性進行全身運動，爲了達到雙方的和諧，還要求男性進行緊張、複雜的腦力勞動，由此可以帶來程度不等的心理疲勞。
病理性疲勞。按時間順序可分爲：性生活前疲勞以陰莖勃起障礙（ED、陽痿）爲主要表現。
性生活中疲勞。以早泄爲主要表現。即性器官剛一接觸或尚未完全接觸，便已泄精，陰莖隨之疲軟，不能繼續進行性生活。
性生活後疲勞。以不應期延長爲主要表現。所謂不應期，主要指男性在性高潮過後的一段時間內，刺激生殖器也不能引起性喚起。
