一到中年，這突出的肚子似乎成爲一道獨特的風景線，很多男人都想知道如何減掉啤酒肚，因爲這難看的啤酒肚不僅影響其形象，而且還潛藏着很多的疾病，如果你覺得啤酒肚代表着你的事業成功，那麼這種思想趕緊拋棄吧！啤酒肚是怎麼形成的？怎樣才能消除啤酒肚？現在爲您揭曉。
怎樣才能消除啤酒肚
1、運動
很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視，一坐就是幾個鐘頭，有的還各種應酬喝了一肚子的酒，慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯後就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。
2、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
3、變形仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法：躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
啤酒肚是怎麼形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
3、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
4、久坐不起
人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
5、睡眠不足
年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。精彩推薦：怎麼減啤酒肚最快最有效
