夏天來了，很多想減肥的妹子又開始吃水果減肥了，但是不少人卻越吃越肥，真是一個大寫的悲劇。
水果一直這樣吃更容易胖
1、別把水果當飯吃
夏季是水果上市的旺季，大街小巷都能看到載滿西瓜、桃子、荔枝的貨架。爲了擁有苗條的身材，很多女性都喜歡用水果代替正餐，以達減肥目的。正因爲這樣，有不少人反而越吃越肥！
大量吃水果，當時可能會讓體重減輕一些，但是隨後可能會猛增，因爲水果尤其是夏天的水果像西瓜含糖量很高，把水果當飯吃，起到的是利尿作用，減少的只是身體的水分，而脂肪的數量並沒減少，水果中含有不少糖分，大量吃水果，會使身體攝取過多熱量而轉化爲脂肪，反而起不到減肥的效果。
2、水果吃得多，腸胃受不了
夏天天氣熱，很多人吃飯沒胃口，於是，剛丟下飯碗就從冰箱裏拿出冰鎮西瓜、香瓜、桃、葡萄吃。雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，反而會引起消化不良，胃寒或有輕度胃炎的人要格外注意。
另外，水果中含有大量的有機酸，大量進食會刺激胃壁黏膜，尤其是空腹吃水果，對胃的刺激更大，會稀釋胃酸，引起消化不良。
3、水果當飯吃，當心營養不良
長期大量吃水果，難以滿足人體必需的營養物質，長期以水果當正餐，會因飲食結構不合理而導致營養物質的缺乏。很容易引發我們缺乏人體正常運轉所需的蛋白質等其他物質。
日本專家的統計顯示，有20%~30%年齡爲20歲~30歲的青年女性因大量吃水果和蔬菜不吃主食和肉，而導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
4、正確選擇減肥水果，否則白搭
如果實在要依靠水果減肥，對水果的選擇是有講究的，應選擇含糖量較低的水果。菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥應避免食用這類水果。而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等水果的血糖指數較低，適合減肥族進食。
5、吃水果沙拉簡直等於喝油
很多愛美的女士希望自己能更苗條一點，於是想着少吃點肉和飯，又覺得只吃水果單調，就選擇水果沙拉來填肚子，以爲這樣就很健康。但是有時候事與願違，反而越吃越胖，還有可能吃出高血脂了。爲什麼會這樣呢？
水果沙拉由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。而沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣東西組成的。這些食用油佔了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約爲100卡路里，大約等於小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西，吃多了就會等於在喝油。
6、吃水果也要講究時間
胃的容積是有限的，所以食用水果也要講究時間，飯前吃水果一定要“限量”，否則會影響正常飲食。而飯後馬上吃水果，就會影響食物消化，最好在飯後兩小時吃水果，這樣對水果和食物的消化都比較好。
同時，不要吃打開時間過久的西瓜，夏季氣溫高，細菌繁殖很快，即使西瓜聞起來沒有異味，也有可能已經被污染了。
水果減肥誤區
1、水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
2、水果健康多多益善
水果營養豐富，而且不易吃胖，因爲備受人們青睞。可是，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之餘還吃很多水果，低熱量的水果也會成爲你的熱量負擔。《中國居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。
3、飯後吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
4、空腹吃水果最減肥
消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
