首先，經期要注意休息，充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，尤其是經期一定要注意休息，注意保證我們的睡眠質量。
保持充足的睡眠時間
隨着經濟水平的提高，人們的生活水平並沒有得到較大的改善，以至於身體健康不斷出現異常，而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。
對於女性而言，想要達到排出體內毒素的作用，最好養生不熬夜的習慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。
熬夜的危害很大，不僅對我們的肺部健康有很大的影響，還會阻礙我們的身體排毒，使我們的體內毒素囤積在身體裏，對健康很不利。
女性如果在例假期間還是處於熬夜的狀態之中，不但會使體內毒素增多，而且還易出現內分泌系統紊亂的現象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現便祕等症狀。
早起後飲用200毫升水
早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道，對於不經常喝水的女性而言，在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。
早上起牀後，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內的毒素。
早起喝水對我們的身體排毒有着非常重要的作用，無論是經期，還是不在經期，我們早起後喝一點水都可以有效的排毒。
每天晚上睡前泡腳
季節性的不同，人們養生的方式也是不同的，對於多數人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。
女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液循環，而且在一定程度上可以達到爲女性清除體內毒素的作用。
爲何經期泡腳可以清除體內毒素？因爲人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易於人體排出大量的汗液，而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。
此外，這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因爲皮質和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。
適當泡腳能促進血液循環，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經期養成泡腳的習慣！
月經不調該如何正確飲食
月經不調的女性在生活中飲食調理方面是有很多禁忌的，女人月經不調日常飲食一定要注意，多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣有助於女人有效的調理好月經，那麼月經不調該如何正確飲食？飲食有哪些注意事項？月經不調有哪些食療方法？
1、血熱型月經不調的調節
症狀表現
血色紅有紫塊或深紅，面紅口乾，尿黃便結。
治療
宜清熱涼血，根據醫囑食用相關藥物進行治療。
2、肝鬱化熱型月經不調的調節
症狀表現
乳房、小腹脹痛，胸悶，煩躁易怒。
治療
利於疏肝解鬱清熱的藥物進行治療。
3、血虛型月經不調的調理
症狀表現
經期錯後，量少色談，質稀。
治療
服用補血益氣藥物及食品進行治療。
4、氣滯型月經不調的調理
症狀表現
月經延後，量少色暗有塊，乳房脹痛。
治療
選擇理氣活血藥物和食物進行治療。
月經不調中醫看來多爲爲肝、脾、腎、氣血、衝任二脈功能失調所致。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛之症。
故治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血爲主。可以服用中藥育宮培麟丸進行調理。
飲食應保持清淡，多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
結語：女性經期需要我們認真的護理，只有這樣，我們的身體才能更加健康。今天，我們和大家分享了不少的經期護理知識，希望這些分享可以對大家有所幫助。
