對於女性來說，一生中美麗的年華很短暫，所以很多人都想要通過自身的調理來延長這美麗的年限，但是很多人爲了擁有完美的身材，開始豐胸、美白、瘦身等，其實這些是每一個女性都想要去做的，但是最重要的是選對方法。事實上無論怎樣的美容的方式都有副作用的，而睡眠養生則是女性保持美麗容顏的最佳方法，對於女性來說做好養生保健是重點。瞭解女性睡眠養生的六個重點，讓你容顏煥發。
女性睡眠養生祕訣，養出水嫩肌膚
1、清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因爲臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於平衡體內的雌激素分泌，有助於提高睡眠質量。
3、敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡着時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿着大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的痠痛感，連續敲打50次左右。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反覆按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓
5、關掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。
6、睡醒後先在牀上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒後不要立刻下牀。先緩一緩，然後躺在牀上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環，然後再下牀慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔！
對於女性養生，不容忽視！只有保持良好睡眠，才能夠讓女性顯得更有精神，這樣女性的皮膚纔會更有光澤，才能夠更好的避免疾病的危害。
