每當時節漸漸冷，氣溫逐漸降低，對於手腳容易冰冷的人來說無疑是個痛苦的季節。即使穿上厚重的衣服，還是無法改善手腳冰冷的現象，那麼就需要注意生活中的調理了。
其實手腳冰冷是有各種方面的原因的，如氣血供應不足，血管堵塞，血液循環緩慢等原因，還有些是因爲身體虛弱造成的。那麼該如何通過飲食調節來改善手腳冰冷呢？
一、多食用肉類。很多女性爲了減肥，都不吃肉，只吃青菜。所以手腳冰冷女性佔大多數。其實很多肉類是屬於溫熱性食物，可以提高身體防寒禦寒能力。所以特別是冬天應該多食用羊肉、狗肉進補。平時每天都應該有肉類食物以補充人體所需營養，增強身體抵抗能力。
二、多食用紅棗、桂圓等補虛益氣，養血安神的食物。桂圓紅棗具有滋補氣血、養血安神功效，多食用能夠促進身體內血液循環。所以手腳冰冷者可多吃一些龍眼紅棗粥來調節。
三、多食用生薑。中醫認爲，生薑有解表散寒的功效。平常飲食中，可食用生薑作料，或者紅糖薑母茶，都是怕冷之人的首選。寒冷冬季，每日一杯生薑紅棗茶，特別適用手腳冰冷之人。
四、多食用當歸、紅參、枸杞、黨蔘等藥材燉湯。中藥中有很多可以改善及預防寒冷的藥物，可根據自身身體條件的實際情況選擇適宜的中藥熬湯進補，但是也要注意適時適量。冬季多吃這些中藥藥材不僅能夠讓身子暖，還能起到進補作用，從而有效預防手腳冰冷。
五、多食用山藥。山藥的營養價值很高，有補中益氣力，除寒怯溼氣等功效。平時可用山藥加排骨熬湯。多食用可起到進補防寒等功效。經常使用可緩解手腳冰冷的情況。
以上是宜多吃食物，有利於改善手腳冰冷情況。但是也有要忌吃的食物，如螃蟹、黃瓜、西瓜、梨子、綠豆等涼性或寒性食物少吃，手腳冰冷的人最好是不吃。
手腳冰冷一般情況下主要還是由於身體內血液循環不足，只用食療調節是不夠的，平時要保證充足睡眠，合理健康的運動，增強身體的抵抗力，纔是解決手腳冰冷的根本之道。特別是冬天人會變懶不愛動，導致血液循環不暢通，所以冬天更要加強運動，有利於血液循環，改善手腳冰冷。
當然，有些人手腳冰冷是四季如初，所以無論在飲食方面的調節或者運動方面，都應該是持之以恆的，不僅僅是冬季要注意，一年四季都應該堅持。但是冬季的飲食多以溫熱性的進補爲主，其他季節就要適宜食用溫熱性，避免過於上火而引發身體其他不適。總而言之，改善手腳冰冷是一件長久戰，要持之以恆，堅持不懈。
最後提醒廣大的女性朋友們，冬季來臨手腳冰冷很有可能是氣虛的問題，當然與日常穿得過少也有很大的關係，這個冬季想要健康就要拒絕做一個“凍美人”。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
