血氣不足原因
爲什麼會出現氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。
1.飲食不當
飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到重傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
氣血不足如何調理
需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。
（一）調氣
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。
1.補氣適用於氣虛證
由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多爲補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃爲重點。
2.調理氣機適用於氣機失調的病證
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
（二）調血
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用於血虛證
由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃爲後天之本，氣血生化之源”，故尤爲重視對脾胃的補養
2.調理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
（三）調理氣血關係
由於氣血之間有着密切的關係，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關係。
1.氣病及血的調理方法
氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣爲主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣爲主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣爲主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣爲主，輔以收澀或溫經止血。
2.血病及氣的調理方法
血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血爲主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。
調理氣血不足的8個小方法
享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips提示
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips提示
享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
梳出好氣色
氣血暢通臉色纔會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因爲，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。
早上起牀後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
該吃的“好臉色”食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
Tips提示
除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作爲每天的小零食。
不讓自己成爲咖啡因容器
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips提示
建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
Tips提示
可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。
Tips提示
除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
適當參加聚會
研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長期過着兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。
所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips提示
不要以爲PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風生時我們的臉色也會更好。
六養法可調理血氣不足
神養
中醫認爲，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助於身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
動養
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣纔有助於儘快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。
食養
脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。
此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素（特別是鐵元素）、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補。
常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）、人蔘養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成多種藥膳（如藥粥或烏雞、鴿子煲等）。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
睡養
生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認爲，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。
補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱爲補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。
