腎爲先天之根本，特別是對於工作壓力大的男人更要注意養腎補腎。那麼男人日常要如何養腎補腎呢？
性生活
性生活方面一定要適度，切記過於頻繁，所謂飽暖思淫慾。現實生活中很多男性朋友由於性生活過於頻繁、或者盲目使用各種壯陽藥都會影響到一個人的腎臟健康的。所以日常的性生活保健很重要，當然不可能規定說多久進行一次性生活是合適的。性生活的頻度要以個人的身體素質爲宜，一般建議以不累爲前提。同時一定不能爲了所謂的“性高潮”而服用各種壯陽藥。切記不放縱，不過度。
飲食方面
飲食上要適當多吃一些具有滋陰補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥等都具有一定的補腎功效。此外像海蔘、人蔘、烏雞、鴿子等也都是非常有利於男性腎臟健康的，建議男性朋友們日常要根據自己的身體特點來進行科學的選擇。
運動方面
運動，特別是腰部的運動，具有健運命門，補腎納氣等作用，加之腎與腰部的關係，因此多進行腰部運動也有利於腎臟健康。除了腰部運動以外，建議適當的做些腳底按摩方面的運動，比如按摩涌泉穴。
睡眠
充足的睡眠是保證腎臟健康的最好方法。事實上睡眠質量差，睡眠時間過少，特別是該睡覺的時間不睡覺都會影響不僅會對腎臟，對其心、肝、等髒位也都會產生很大的危害的。所以日常一定要注意養成良好的作息習慣，多注意保健。
其它方面，日常還要注意避免各種腎腎行爲，如憋尿、盲目服用藥物，特別是止痛藥，壯陽藥等藥物，當然了現代醫學證實一些中成藥也有可能會對人體的腎臟造成一些不好的影響，因此建議大家一定要避免盲目服用任何藥物，如果有需要服用藥物的話，最好先諮詢一下相關的藥劑師，判斷一下是否會有什麼不良的反應，然後在針對性的進行服用。
同時推薦幾個促進腎臟健康的小竅門
1、多吃點鋅含量豐富的食物。
2、注意補充水份，水份不足百病生，特別是男性朋友更容易因爲水份攝入不足而引起前列腺炎、慢性腎炎，所以適當補充水份很重要。
3、注意補充雄激素，對於男人而言雄激素與女性的雌激素一樣重要，如果雄激素不足的話，就會引起肥胖、抑鬱、性功能障礙 、心血管方面的疾病。
4、多吃黑色的食物。
5、拒絕熬夜。
6、減少菸酒。
7、養成體檢的好習慣。
8、注意避免補腎誤區。比如說服用壯陽藥，服用各種不知來歷的偏方都有可能會影響到人的腎臟健康的。
最後提醒一下，補腎養腎應該是男人們一輩子最重要的工程，特別是年輕人千萬不要以爲腎虛離我們還很遠，殊不知，年輕時不懂得保腎護腎，等到腎臟真的出現問題時，要去挽救就可能需要付出幾倍，甚至有可能沒辦法補救了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
