男人三十歲，而立之年，本應是人生中最強大的時候，但因爲工作壓力等原因，精神經常高度緊張，造成早年脫髮、白髮、疲乏、性功能減退，腎機能減弱。那些“三十如狼，四十如虎”的規律，在自己身上找不到一點蹤影，這多少對他們來說是個打擊。那麼對於腎虛的男人來說，吃什麼可以補腎呢？
腎虛的食補方法
1、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療腎虛早泄、腰膝痠軟等症。
3、雞蛋
雞蛋是性生活後恢復最好的“還原劑”。我國民間流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。這是因爲新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於他們迅速恢復體力。這類食品是針對腎虛所致的腎虛早泄、陽痿、遺精、腰膝痠軟、排尿異常等症，是滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用適合的品種及烹調方式。
4、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體表現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功效。
男性腎虛喝什麼茶好
1、紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
2、枸杞子茶
枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
3、菊花茶
菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視爲長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
