“心煩、脾氣大、動不動就生氣、喜怒無常……”等等，都是現實生活中很多女性，特別是更年期女性的真實寫照。其實更年期的女性之所以會出現這些問題與雌激素分泌減少、性激素的退潮等有關。不同的女性會有不同的更年期反應，而更年期又是每一個人必經的一個過程，那麼對於更年期的女性而言要如何做好心理調適呢？
正確認識更年期
更年期是一種自然的現象，人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心裏只要能做到未雨先綢繆，正確面對，它來就接着，相信花開花謝自有期，更年期女性首先要誠認，並從心裏認爲這沒有什麼不好的，從而以一種坦然的心態去面對。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳，沒有玫瑰的嬌豔，但自成一派，更具魅力。
轉移注意力
更年期的女性千萬不要自艾自憐，認爲自己已經老了，已經失去魅力了。而是應該償試讓自己以一種更好的狀態去迎接這一階段。可以選擇轉移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅遊，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經濟基礎，這個時候不妨拿出點時間，去開闊眼界，看看祖國的大好河山，感受下異地風情，感受下世間生活百態。都說讀萬卷書不如行萬里路，就算不是特別遠的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對有足夠的魅力，可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅遊的顛簸，那就培養自己愛讀書的好習慣吧，讀書可以讓生活更充實，可以放鬆心情。更年期的女性在選擇書籍的時候，可以“任性“一把，根據自己的喜愛來選擇，倫理學、時尚學、或是年輕時最愛的徐志摩詩集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。當然瞭如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍，更能啓迪自己進入另外一種境界之中。
控制
當你感覺旅遊、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來，總是忍不住無端的對周遭的一切發脾氣的時候，這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活着總不能十全十美，當你或是由於客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時，一定要有自控能力。如果你感覺實在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過的好朋友聊聊天，如果真覺得身邊沒有可以傾訴，瞭解你的朋友的話，那麼不妨借鑑網絡聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂觀的對象，相信大多數更年期的女性都能鑑別好壞的。實在不行，找個心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。
最後提醒更年期的女性，在注意心理方面的調適的同時，還要多注意生理方面的問題，更年期也是各種疾病高發的時期，如果身體上“不爽”自然也會增加心理壓力的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
