可以通過以下那些方式緩解或是預防胸部脹痛。
一、改變飲食的習慣：
飲食是很關健的，有的攝入的營養量過多，就是會產生胸部脹痛，飲食是採用低脂肪且高纖維的飲食方式，多吃一些穀類的食物，比如全麥，還有就是多吃一些蔬菜，以及多食用一些豆類的纖維。
二、按摩乳房：
乳房按摩也是非常重要，不僅對胸部脹痛有一定的好處，還可以預防一些疾病的產生！輕輕的經常按摩乳房，可以使一些體液回到身體的淋巴系統，要堅持經常按摩，對於乳房不適有着很好的改善作用。
三、胸罩要穿穩固的：
不要以爲穿胸罩只是純粹爲了美觀而已，其實還有更重要一點是保護乳神經的。我們都知道穿胸罩可以防止乳房變形下垂，其實對乳房也是有着很好的保護作用，特別是在運動的女性朋友，如果沒有穩固的胸罩，那後果可想而知。不過當然了，在選擇胸罩時，要更多的考慮保健舒適方面，而不是更多的去注重豐胸及可愛等外表因素。
四、吃清淡的食物，不吃太鹹的食物：
我們都知道，鹽分是可以使乳房脹大的，所以高鹽類的食物應該避免食用或者是少食，特別是月經前的一個星期更應該避免。
五、採用熱敷：
這種方法是傳統的中醫療法，一直以來都被廣爲流傳下來的，用熱水袋或是熱毛巾，或是洗熱水澡對於緩解乳房脹痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的話，也可以採用冷、熱交替的方法，這樣緩解消除乳房不適的效果也非常的明顯。
六、預防肥胖：
過於肥胖的女性，乳房脹痛的概率相對是比較高的，如果適當減輕體重，對於緩解乳房脹痛也是有着一定的效果的。
除了以上那些要注意的，其實跟人本身的情緒以及勞動強度也是有着非常大的關係，人的精神狀態直接關係到人體體內的雌激素水平和內分泌，所以一定要保持開朗穩定的情緒，精神上減少刺激。因爲不良的情緒或是精神受刺激，都可能導致內分泌失調紊亂，還有體內雌激素水平升高，就會引起身體的一些不適症狀。
還有一個就是要注意身體的勞逸結合，據調查統計，知識分子辦公人員集中的單位羣體發病率明顯就比較高。特別是有知識的女性，更要注意勞逸結合，不要整天伏案及用筆過長時間，要適當的進行體力運動，達到勞逸結合一個良好的狀態，一個健康的體魄。已婚女性朋友如果堅持母乳，也可以減少發病的，母乳的話可以降低乳腺增生髮病的機率，還可以降低乳腺癌的發病率。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
