女性痛經已經是很多女性會犯的毛病，也是一種正常的生理現象，只需要好好調理，保證心情愉快就可以，今天小編就教大家痛經怎麼調理的方法，6招讓你輕鬆告別痛經，快來學學吧
痛經怎麼調理
1、健康飲食、補充礦物質
健康的飲食對於痛經也有幫助，月經期間要避免過甜或過鹹的垃圾食物，會導致脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐，月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
2、保持身體溫暖
身體的溫暖是大家都需要注意的，特別是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分着涼那你一定會痛經的，在月經期間，腹部可以買暖貼或者暖手寶使用，痛經就是因爲體內有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內。
3、多喝熱水
腹部是月經期間重點保護對象，可以多喝熱水，痛經的時候可以多喝一些熱水，加速了身體的新陳代謝，並且熱水也會有助於幫助身體發熱，可以適當的緩解痛經。
4、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或者用熱帕子擦拭肚子，這樣就會覺得沒那麼痛了。
5、指壓法
可以適當的按摩來減輕痛經，足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘，可以適當的緩解痛經。
6、不吃涼性食物
病了的飲料以及食物最好不要吃，冰涼的食物會讓痛經更厲害，因此在經期前就要注意冰冷食物的攝入，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。
爲什麼會痛經
1、青春期最容易出現痛經
月經初潮的女孩由於缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張，所以，很容易出現痛經。而且有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經加重。調查顯示初潮早的女孩最容易痛經，因爲年齡小，造成子宮內環境發育的不完善，引起腎上腺素分泌的過於旺盛，導致經期疼痛。
2、肥胖的女孩容易痛經
肥胖會直接導致內分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數超過30極易發生，內分泌失調可以導致很多疾病，其中月經不調就很常見，而由於月經不調引起痛經。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質爲好。
3、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經
有些女孩爲了保持良好的身材盲目進行節食，結果導致身體營養素的不均衡，長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。還有一些女孩從小就偏食，導致某一種營養素攝入過少。出現痛經。所以。暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經，飲食的營養均衡最重要。
4、家族史也是痛經的一個重要原因
對於痛經，遺傳因素也不可忽略，發現一般母親有過痛經史，女兒多半都會痛經，並非是痛經這個症狀遺傳，而是母親由於懷孕的時候本身子宮環境就相對較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由於母親常年和孩子生活在一起，飲食習慣、生活習慣及其相似，所以，導致出現同樣的情況。
5、子宮頸狹窄或者子宮後傾也很容易痛經
如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過度後傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導致痛經。
6、宮內膜異位症引發痛經
由於子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落，引發劇烈疼痛，這種請款應該及時到醫院救治。
