結束一整天的辛苦工作，給自己準備一盆熱水來個美美的泡泡浴，是無比愜意的放鬆與享受。在泡澡的過程中，如果能適當的進行身體的伸展拉筋，一邊洗澡一邊瘦身，豈不是一舉兩得。
健身拉筋伸展身體的鐵的原則之一，就是要在身體處於溫熱狀態下進行，沐浴泡澡時間無疑是最佳選擇。將水溫調製在39~40°，身體充分浸入澡盆中15~20分鐘適宜，在身體溫熱的同時，做相對靜止的拉筋伸展運動，對於減肥燃脂、排毒養顏非常有效！
15分鐘浴缸保健操
1、使大腿緊繃的伸展操
在浴缸裏把兩隻手放在身後支撐身體，跪地而坐。在此狀態下臀部用力，擡起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
2、消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身後支撐，兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。
3、解除腰部疲勞
緊貼着浴缸壁而坐，雙手環抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。
4、使腰部緊繃的伸展操
在浴缸內雙手向後支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋併攏，分別向兩側倒下去，要儘量貼到浴缸底。
5、放鬆腳踝和小腿
站在浴缸內重複擡起腳尖的動作。這樣能消除運動後小腿肌肉的疲勞感。
6、伸展腿部肌肉
雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立，前腿膝蓋彎曲，後腿伸直。左右輪換着做動作，這樣能伸展腿部後側的肌肉。
