俗話說：“天天一蘋果，醫生遠離我”。所以說，吃蘋果是不錯的營養水果。那麼對於愛美的女性來說，吃蘋果還是可以達到養顏美容的效果。
蘋果都有哪些營養成分和效果?
1、維生素C：蘋果中含有的維生素C是即使加熱，營養價值也不會被破壞的氧化型維生素C。
2、蘋果多酚：蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。
3、有機酸：蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量鹼分所導致的“鹼中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。
4、食物纖維：特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。而且，纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。
5、鉀：鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發育不良也十分有效。
6、神經酰胺：美容效果驚人。據說蘋果還能消除表情紋，是不是非常奇妙?
蘋果除了減肥效果驚人，還在預防代謝症候羣，防癌，改善牙齦炎、腳氣等方面也都有不俗表現。此外，蘋果也有生髮、美容的奇效。蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量鹼分所導致的“鹼中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。
