這是一個新生命的開始，也是你新生活的開始。這個時期你在補充葉酸的同時，也應該加強多種微量元素的吸收，因爲微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。尤其是鋅的需求量大大增加，爲了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經系統發育障礙，在均衡飲食的同時也可以適當的吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、菠菜等新鮮水果和蔬菜，也可遵照醫囑補充葉酸片劑。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡。
理想膳食：每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，穀類500克；豆製品、魚類、肝臟等每週也可加用3次左右。多吃什麼：孕媽媽應當多吃魚、豆類食品，多吃嫩玉米、多喝牛奶等。
胎兒的變化
第3週末，胚胎有2毫米長。
在最初的幾周內，胚胎細胞的發育特快，有三層，稱爲三胚層。三胚層是胎體發育的始基，每一層都將形成身體的不同器官：
最裏層形成一條原始管道，它以後發育成肺、肝臟、甲狀腺、胰腺、泌尿系統和膀胱。中層將變成骨骼、肌肉、心臟、睾丸或卵巢、腎、脾、血管、血細胞和皮膚的真皮。
最外層將形成皮膚、汗腺、乳頭、乳房、毛髮、指甲、牙釉質和眼的晶狀體。
媽媽的變化
這第3周裏你可能會發現月經遲遲未來，或下體有少量的血水流出，這時候你可以到醫院或自行做懷孕尿檢，如果結果是陽性，那麼恭喜你，你懷孕了。
此時你自身可能還沒有什麼感覺，但在你的身體內卻在進行着一場變革，從現在開始，你的生命中就會增加一份責任，你和丈夫的二人世界也將告一段落，寶寶將與你同歡樂，你的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。
專家指出，想要孕育一個小寶寶，只靠充足的營養還不夠，更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。孕媽咪身心健康了，寶寶才能健康又聰明！專家提醒，孕婦不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。
孕早期感冒是一種最常見的呼吸系統疾病。孕婦上呼吸道感染有90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有發燒咳嗽時，不要一上來就服抗生素，這時，你應該及時去醫院診治，不能私自用藥。如果藥物選用不當，會影響胎兒。如果合併了細菌感染，比如細菌性肺炎，可以在醫生指導下服用藥物。此外，休息和營養對疾病的恢復非常重要。俗話說：“三分治七分養。”要多喝水、多休息，減少服用藥物。
高熱對胎寶寶也有影響：高熱（即孕媽媽發燒39度以上）孕早期高熱可能引起胎寶寶終須神經系統畸形。
農藥對胎寶寶的影響：如果你不小心吃下殘留在水果上的農藥，會後患無窮。由於孕媽媽新陳代謝旺盛，對農藥的吸收能力強，容易發生中毒。農藥中毒不但危害你的身體健康，而且影響胎寶寶的正常發育。所以你在吃蔬果的時候，一定要洗乾淨。
遠離電磁輻射：科學表明，電磁輻射影響在妊娠期頭3個月的危險比妊娠中、晚期危險大。
1、加強多種微量元素的攝取：孕前一直在補充葉酸的你，此時也要加強多種微量元素的攝取。因爲 鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。在均衡飲食的同時，也要適當多吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品。堅持喝孕婦奶粉也是補充多種微量元素的好辦法。
2、不要去人流擁擠的公共場所：在懷孕初期感染風疹、流感、水痘等疾病，不但會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。因此，要避免去人流擁擠的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節流感高發期。平日在家，也要注意室內常開窗通風，保持空氣新鮮。
3、儘量吃溫熱的食物：溫熱的食物起到溫胃、養胃的作用，對整個孕期營養的攝取很重要。所以，要避免吃溫度太低的食物，特別是早餐，熱粥、熱牛奶、熱麪湯是很好的餐點。
4、檢查你的化妝品：某些化妝品中含有有害的化學成分，會對胎兒的生長髮育產生不利影響，特別是有些祛斑類產品，含鉛或汞，染髮劑和冷燙精有致畸的可能，同時，口紅會吸附空氣中重金屬微量元素，指甲油的製造原料中有對人體危害的化學物質。所以，從這時開始至寶寶出生後整個哺乳期，請不要再使用它們。
5、謹慎服藥：在醫學統計上，有很大一部分人在懷孕頭幾天，會產生類似“感冒”的症狀，比如低燒、輕微的咳嗽等。這個時候，如果你沒有采取避孕措施，準備懷孕的話，那麼不要擅自服藥，因爲許多感冒藥可能對胎兒產生不良影響。多等幾天，如果症狀加重，去看醫生，請他給你適當的治療。
在妻子懷孕期間，丈夫應體貼照顧好妻子，處理好夫妻之間的一些矛盾，與妻子共同分擔所承受的壓力。夫妻雙方應互相尊重，互相理解，耐心傾聽對方的意見，理智地、心平氣和地對待彼此間的分歧。這樣才能生出一個自己期盼的寶寶來。
孕婦孕期感冒咳嗽怎麼辦？ 預防孕婦感冒的十一妙招 提前半年防輻射 BB更健康 孕婦吃哪些食物可以防輻射？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
