白領整天熬夜加班，吃不好，晚上經常失眠，工作上還面臨各方面的壓力，導致健康指數嚴重下降，這教白領女性情何以堪？如今越來越多的疾病提前找上了年輕的都市白領，對於整天忙忙碌碌的白領女性來說，如何讓自己活的更健康，成了都市白領女性的熱門話題。
如果害怕亞健康症狀的出現，你可以試着做一些亞健康測試，看看自己的健康狀況到底怎麼樣。
7個症狀看出你是否亞健康
1、12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
定期給自己進行一下亞健康測試，我們就能很好的對亞健康進行預防。學會這些亞健康的測試方法，就是學會運用喔。
白領亞健康怎麼辦？
1、多吃蔬果
很多白領都有聽說酸性和鹼性體質的說法，酸性體質主要是生活不規律、吃的不合理造成的，而癌症也相對會在酸性體質中產生。因爲肉類食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是鹼性的，因此多吃蔬果可以調節身體的酸鹼性。
比如早上在地鐵上吃一個蘋果，中午吃黃瓜和番茄，有益健康又方便攜帶。
2、汗蒸排毒
白領普遍抱怨沒有太多的時間出去運動流汗，那麼可以試試現在很流行的汗蒸，在70度的瑪瑙房裏待上半小時，就能讓每個毛孔盡情流汗，把各種毒素垃圾迅速排出。
當你走出房間，瞬間會覺得很舒服。每個週末去一次，約上幾個閨蜜邊蒸邊聊，是不錯的選擇。
3、纖體健胸
如今越來越多的白領喜歡做精油開背和全身SPA。其實白領不只是凃舒服才做的，一些專業的按摩師不僅僅可以通過按摩讓你得到放鬆，同時也可以通過經絡學把身體的毒素排出，並通過物理手法讓體型變得更完美。
當然做這樣的療程一定要去專業機構去做，不然不僅僅沒有任何效果，可能還會產生副作用影響健康。
對於所有的女性朋友們來說，無論你是否身在職場還是在家當家庭主婦，注重自身健康一定要放在第一位，沒有好的身體扛着，只會被種種事情、煩惱和壓力打垮。
