月經是一種正常生理現象，在月經前1～2天或經期出現腰痠、腹痛、腹部下墜、精神不振、疲乏、睏倦等現象，這都是正常的生理反應，一般在月經第1～2天就會慢慢消失。
因此青春期女性在經期仍可以參加適當的體育活動，如徒手體操、乒乓球、太極拳等。適當的活動可以改善盆腔的血液循環，減輕盆腔出血，並有助於調節大腦的興奮和抑制過程，保持精神愉快，減少煩躁情緒和不適感。患有痛經的女性在經期堅持做醫療保健體操，可減輕疼痛的症狀。只有個別經期反應特別強烈者纔不能參加體育活動。
經期不能做哪些運動？少女在經期應避免參加劇烈運動，如跳高、跳遠、快跑、踢球等，也不要進行增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、練啞鈴等，以免使盆腔的血液循環加快，引起月經過多或經期延長。此外，在月經期，固定生殖器官的一些韌帶因充血而鬆弛，劇烈運動可能使韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不正常，甚至引起盆腔炎、貧血等。所以，在經期最好不要參加劇烈的運動或過重的體力勞動。
需指出的是月經期不能去游泳，因爲此時子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，游泳會使病菌侵入體內，從而引起生殖器官炎症等婦科疾病。冷水的刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮，導致月經過少，甚至閉經。再就是平時習慣冷水鍛鍊的女性，包括冷水洗腳、衝淋和浸泡等。經期也應暫時停止，可改爲冷水擦身、洗臉，水溫也應高些，持續時間短些，不要擦腹部，擦身後要注意保溫。》》》月經失調的女性面色變化
