“亞健康”是指人們處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。通俗一點講就是自我感覺不舒服，到醫院卻檢查不出毛病的狀態。任何人一生中的某一階段都可能遭遇過“亞健康”，“亞健康”的症狀很多，有輕有重，但主要表現在人們的身體、心理、情感、思想、行爲幾個方面。雖然“亞健康”在不同的個體身上的表現側重的方面有所不同，但處於 這種狀態的人，都不可能有高質量的生活。實際上不少人在這幾方面都有所表現。下面從身體、心理、情感、思想、行爲幾個方面談談“亞健康”的主要表現。
1.身體亞健康 由於身體“亞健康”的體徵表現較容易爲個體自身所體驗和理解，也容易爲他人所識別，所以，首先引起人們注意的便是個體身體的“亞健康”。個體身體“亞健 康”的主要表現，就是個體總感到身體有些不舒服。這種不舒服，我們可以把它歸結爲以下幾方面，即乏力睏倦、肌肉痠痛、失眠憔 悴、周身不適、頭痛頭暈、胸悶心悸氣喘、機能下降、功能紊亂、便祕腹瀉等等。處於“亞健康”狀態的人，經常感到體力不支，容易疲乏和睏倦，缺乏活力和朝 氣。他們變得不想多動，嚴重的連輕鬆的散步也不太情願。於是，變得越來越“懶”，不願多走路，不願多幹活，腳步越來越沉重。沒走多少路，沒幹多少活，就氣 喘吁吁，大汗淋漓，頭昏眼花。整天覺得頭腦不夠清醒，迷迷糊糊，總有睡意。許多人常感到腰痠背痛，但不在意，時間長了，腰痠背痛變成了“習慣”，便嚴重影 響了健康。去醫院檢查，查不出什麼疾病來，但不舒服確實存在着。頭皮發脹發酸，頸部轉動不自如，背部肌肉緊張，脊椎隱隱作痛。我們大多數人都有過失眠的體 驗，這是正常現象，但經常處於失眠狀態便屬於“亞健康”。想睡睡不着，睡着睡不深、睡沉睡不久、睡久睡不安、早醒等等，都是失眠的症狀。長此下去，必然帶 來機能下降、功能紊亂等等。機能下降的一個顯著特徵就是抵抗力下降，容易受感染，比如很容易感冒。身體“亞健康”狀態有感覺得到的，有時感覺不到的;有體 驗強烈的，有體驗緩慢的。形式多樣，體驗各異，但結果都一樣， 即一點一滴地蠶食着我們的健康，把我們推向疾病推向蒼老、衰竭。
2.心理亞健康 複雜的心理活動是人與動物的顯著區別，也是人與人之間相互區別的一個依據。健康的心理是人們健康生存發展的保證，而“亞健康”心理則是人們走向失敗甚至犯 罪的內在根由。因此，保持健康的心理尤爲重要。可是，現實中，不少人總感到煩躁、易怒、恐慌、焦慮、妒忌、抑鬱、注意力不集中，記億力下降、反應遲鈍、以 及神經質等，這些都屬於心理“亞健康”。心理“亞 健康”是隨着個體的身體狀況、個體所處時間、地點、條件、境遇的不同而不斷變化的。導致心理“亞健康”有多種原因，主要有：個性人格不健全、生活事件的打 擊、周邊人際關係不如意等。心理“亞健康”狀態的存在和發展，客觀上影響着人們的人生態度和人生實踐，使人們的生活和實踐表現出明顯的片面性，對自己、對 社會整體的損害性。亞健康的心理無處不在，無時不有，各種現實的矛盾和衝突都可能會引起“亞健康”心理。“亞健康”心理存在的廣泛性、持久性和深刻性，是 以往任何時代都不可比擬的，全社會都應給予認真、高度的關注。
