“夏打盹”在醫學上也稱之爲“夏季倦怠症”，它主要是由於夏季氣溫高，人體大量排汗，體內鉀元素隨汗液流失又得不到及時補充導致的。此外，導致缺鉀的原因還有，夏天人們食慾減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。
衆所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過這些方法來補鉀：
每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的飲品，但夏季爲獲取適量的鉀，不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因爲各種果汁，特別是橙汁，含有豐富的鉀，能補充水分和能量。檢測發現，茶葉中含有1.1％—2.3％的鉀，所以茶水也是很好的消暑飲品。
主食中加點蕎麥、玉米和紅薯。在糧食中，這些是含鉀較高的，像蕎麥麪、玉米粥、蒸紅薯、豆漿等都是不錯的補鉀選擇。
多吃豆類和海藻。豆類中，黃豆、豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆的鉀含量都不低。此外，一些魚和海藻類也是鉀的良好來源，如海帶、紫菜、黃魚。海藻類含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1796毫克；海帶每百克含鉀761毫克，是含鈉的175倍。此外，蔬菜中，以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥等含鉀元素較高。
