夏季養生做好防暑工作
1、少吃冷飲，因爲大量吃冷飲，因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行，容易中暑。
2、要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
3、要經常補水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。身體中的一些微量元素還會隨着水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水。
4、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
5、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素。
6、可採用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現暗紫色即可，也可塗上清涼油刮。
7、從事戶外活動的時候要放慢速度，慢慢地適應氣溫的轉變，不要逞能。
8、當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
9、中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
10、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。
11、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
12、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
13、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿蔔纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。
14、夏天外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。
15、外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
