養腎、補腎的3大著名穴位
1、涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩涌泉穴的好處，有歌訣雲：“三裏涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
2、太溪穴——匯聚腎經元氣的“長江”
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴爲“回陽九穴之一”，認爲它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17-19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
3、關元穴——封藏一身真元之處
我們身體裏有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認爲元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那裏繼承而來，又依賴後天的充養。隨着時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。
按摩護腰快速實用小技巧
1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關元兩個穴位三五十次。
2、用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。
簡便的中藥補腎良方
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
具體方法：
1、熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然後加入400毫升水;
2、待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次;
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
補充說明：
一般來講，堅持喝一週就可以明顯看出效果了。
菟絲子也是常用的補腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解爲什麼菟絲子能改善腰痠腿疼的毛病了。
