男人夏季晚上活動增多，經常都會去吃夜宵，吃夜宵很傷胃，那麼選擇什麼食物當夜宵最好呢？夏季常喝冷飲要當心腸胃疾病哦。
在夏季，由於溫度高，晚上很多人睡不着，喜歡幾個人一起去外面吃夜宵，來點冰啤什麼的，那樣才爽，可是夏季吃夜宵要注意腸胃疾病，下面一起來看看怎麼回事吧。
夏季常喝冷飲當心胃反流
出租車司機老劉，最近總覺得咽部有異物感，而且吃飯後胃裏的酸水和胃內容物往嘴裏涌，還有燒心的症狀。他以爲是老毛病咽炎犯了，到藥店買點藥吃，可總不見好轉。前些天，老劉去參加一個朋友的婚禮，坐到桌上沒吃幾口就有想吐的感覺，只好趕緊往衛生間跑。於是，老劉在家人的陪同下來到醫院就診。
老劉對醫生說，他一般都是很晚吃飯，總是飢一頓飽一頓的，而且喜歡抽菸，煙癮很重，每天要抽兩包多。另外，他還特別愛喝冷飲，尤其是在夏天，開車回家後，每天晚上吃飯一定喝冰啤酒。經醫生診斷，老劉患上了胃食管反流病。長期不規律飲食以及喝冷飲可減弱食管下段括約肌的防禦功能，尤其是在夏天會使反流症狀加重。患胃食管反流病的患者會覺得反酸、燒心、胸痛、打嗝、食物反流，咽痛、咽堵、咳嗽等症狀，嚴重影響人們的健康。如果不及時治療，很可能引食發諸如管狹窄、食管炎（黏膜糜爛）等併發疾病，甚至可能引起食管腺癌。
男人夜宵吃什麼最好？
夜宵 （又稱宵夜、消夜），是指在晚上時吃的餐，爲晚餐之後的餐，時間特指休息時間（通常爲九點至十一點後至凌晨四點前，因凌晨四點開始是廣東早茶時間）。城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因爲工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合。下面推薦幾種適合當夜宵的食物：
1、降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認爲。
2、放鬆神經代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3、消煩躁代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
