疲憊了一天，好不容易睡下休息的爸爸媽媽，卻經常被寶寶的夜晚的哭鬧驚醒，一次兩次三次四次，睡了一晚卻恍若未睡，身體像是被掏空。最無奈的卻是，折騰半天仍然不知道寶寶爲什麼哭。到底是什麼，讓寶寶睡不安穩？讓我們一一擊破，找回久違的優質睡眠。
1.過度關注，讓寶寶興奮
粑粑麻麻很容易對寶寶關注過度。寶寶動一動，麻麻就飛奔過去安撫寶寶，抱起來哄。但是這樣卻讓寶寶完全清醒了，不肯再睡覺。其實，寶寶只有出生的頭三個月，需要大人隨時照顧滿足ta的各種需求。這之後一般情況下，爸爸媽媽只稍作撫慰寶寶就能繼續睡覺。
所以在夜裏，儘量安靜而又快速地滿足孩子的需求，不讓孩子受到刺激而興奮起來，要讓寶寶知道現在仍然是睡覺時間。不要開燈，或者至少把燈光調得暗淡一些，也儘量用輕柔的聲音對孩子講話。
2.寶寶脹氣，容易哭鬧
許多新手麻麻習慣用餵奶的方式哄寶寶，這很容易造成寶寶吃太多。尤其是晚上，如果睡覺前讓寶寶吃得過飽，寶寶吃了就睡，腸道會有負擔。特別是嬰兒的腸道發育還不太成熟，很容易受到脹氣影響。脹氣了寶寶有苦不能言，當然就只能哭鬧了。
所以寶寶睡得不踏實，媽媽要考慮脹氣的問題，在寶寶喝完奶後及時多拍嗝，或者讓寶寶在喝完奶後先玩一會再睡覺，能減少脹氣的問題。多讓寶寶趴着活動，不但能緩解脹氣、腹痛，還可以預防偏頭、鍛鍊頸部、背部肌肉，給學習爬行打下基礎。
3.室溫過高，被子過厚
室溫過高、被子過厚的時候，寶寶也會煩惱不安，用哭鬧錶達自己的不滿。一個舒適、溫度適宜的環境，才能讓寶寶安心睡覺不哭鬧。天氣太熱的時候，媽媽們可以根據情況調節空調的溫度，讓寶寶能更快地安靜下來，醞釀好睡意。夏天儘量給寶寶睡涼蓆，厚厚的牀單，會讓寶寶沒辦法更好地散熱而生痱子。
不少寶寶睡覺時，常常會踢被，家長們總是提心吊膽生怕寶寶感冒，半夜爬起來幾次審視完才能安心睡着。其實給寶寶準備一個睡袋，寶寶即使任意翻滾，也不怕會着涼了。
4.尿布溼透，捂着難受
有時尿布溼透了，捂得寶寶不舒服，換好尿布，寶寶隨之清醒了，又將是一個不用睡的夜晚。不換的話，敏感的寶寶可能就得尿布疹了，護理起來更糟心。所以一開始就給寶寶選好優質的紙尿褲，一片一整夜，不會把寶寶弄醒或影響到他安穩的睡眠。
紙尿褲：
嬰兒皮膚嬌嫩，穿紙尿褲最怕的就是紙尿褲的透氣性不好，吸水性不夠。這樣不僅會傷害小baby皮膚，更是造成baby哭鬧的一大主要原因。最好選擇質地柔軟的紙尿褲，讓寶寶安心入睡，一整夜也不哭鬧。
睡袋：
選擇質地柔軟的睡袋，穿上仍然活動自如，睡前摸爬滾打不在話下。睡覺的時候還可以翻起來包住寶寶的小腳。
涼蓆：
嬰兒專用涼蓆，竹纖維材質，手感比較柔軟，涼度適中，吸水性比較好，折洗比較方便，非常適合寶寶使用。
護臀膏：
嬰兒護臀膏要造反不含香精，成分安全的。呵護寶寶幼嫩的肌膚，讓寶寶整夜熟睡。
如何訓練寶寶自己入睡
1、把握黃金睡眠時間
寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助於寶寶的生長髮育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動一下，防止寶寶晚上睡不着。到了晚上9點這個時間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經太興奮。
晚上，注意觀察寶寶要睡覺的信號，寶寶的狀態會有這樣一個變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話，媽媽這個時候就抱起寶寶，在屋裏走走轉轉，寶寶如果哭了，就趕緊放牀上入睡。
2、提供舒適的睡眠環境
寶寶睡不着的時候，把寶寶抱在懷裏輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，並逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養成依賴。
3、建立有規律的睡前程序
每天晚上睡覺之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來，時間久了能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理準備，媽媽一說晚安的話，寶寶就知道我該睡覺了。
媽媽還可以通過幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅持做下來，小寶寶持續不斷地做一件事情，這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。
4、撫觸、按摩有助睡眠
寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。
也有寶媽分享經驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。
有調查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長髮育也有好處。
5、白噪音催眠法
白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫，媽媽也可以模仿白噪音，“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。
聽到這些“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以免損傷寶寶的聽力。
有了好的睡眠，寶寶才能長得更高更快，身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能，還怕寶寶的睡眠質量不高嗎？
睡眠不好對寶寶的影響
對大腦發育的影響
在寶寶大腦生長髮育過程中，勞逸結合才能維持大腦的正常運行。寶寶如果睡眠不好，大腦會一直處於疲勞狀態，腦細胞會缺氧，長期以往可能會造成神經細胞退行性變化，從而對大腦形成一定的損傷。
對寶寶體格發育的影響
寶寶在深睡眠階段會分泌生長激素，睡眠不好會導致生長激素分泌不足，進而造成生長髮育遲緩。睡眠不好也會讓胃腸道得不到充分休息，影響寶寶食慾及消化，最終影響體格發育。
對情緒（脾氣）的影響
很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗，當我們很困或比較疲勞的時候，情緒的容忍度會下降，脾氣也會變的比較暴躁，更何況是還不會控制自己情緒的小寶寶。當寶寶發脾氣鬧情緒時，媽媽們要深入瞭解寶寶發脾氣背後的真正原因，他有可能只是困了，千萬不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標籤。
對行爲認知能力的影響
人類的行爲認知能力很大程度上取決於外界對我們的回饋，如果寶寶的睡眠的基本需求沒有得到滿足，一是可能會影響母子依戀關係的建立；二是對行爲發展的影響，這個在年齡稍大一點孩子的身上表現比較明顯，比如會出現多動症或注意力缺陷等。
